De 5 bästa stresshantering och utbränningskurser

April 1, 2024

Stress är en av de mest pratade psykologiska fenomenen idag , och det kan negativt påverka de människor som lider av det. Även om stress kan vara adaptiv och till och med motivera på lämpliga nivåer, när stressorer upprätthålls över tiden är det skadligt för individens fysiska och emotionella hälsa.

Stress kan manifestera sig på olika sätt och förekomma i olika situationer. Lär dig hur stress är klassificerad i vår artikel: "Typer av stress och dess utlösare"

Kurser för att hantera stress

Det är inte förvånande att många människor upplever stress på grund av västsamhällets livsstil. Överdriven förväntningar, överarbete, perfektionism, etc .; De är faktorer som bidrar till att utveckla detta tillstånd.

Enligt den efterfrågan-kontroll-sociala stödmodellen av Karasek och Johnson (1986) är spänningskällan den ojämlika matchningen mellan stressorerna och den kontroll som personen måste möta dessa krav. I den meningen, Att skaffa stresshantering kan vara avgörande för att minimera dess påverkan .

I den här artikeln hittar du en lista över kurser som hjälper dig att skaffa de nödvändiga verktygen för att hantera stressiga situationer på bästa möjliga sätt.

1. Mindfulness Training Program: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness är en förfäderlig praxis som under senare år har blivit populär i väst . Vetenskapliga studier visar att praktiken med Mindfulness är effektiv för att minska stressen.

Om du bor i Barcelona eller omgivning och vill förbättra din livskvalitet, erbjuder Instituto Mensalus dig möjligheten att lära dig denna filosofi med din Mindfulness Training Program (M-PBI) . Med denna workshop kommer du att gå in och fördjupa dig i Mindfulness på ett erfarenhets sätt och du kommer att kunna förvärva de grundläggande verktygen för att minska ångest och minska stress.

Under de 9 veckorna (8 sessioner om 2,5 timmar plus en dag med reträtt om 4 timmar) som har varaktighet kommer du att känna till övningarna och teknikerna i den här gamla metoden för att uppnå känslomässig balans. Verkstaden börjar den 3 oktober 2017. Om du vill ha mer information, klicka på den här länken.

Relaterad artikel: "De 5 bästa Mindfulness-kurser och workshops"

2. Kurs om stress och ångest: Återfå kontroll (Nascia)

En kurs för att hantera stress praktiskt , även om det också ger teoretisk kunskap och låter dig veta djupt detta fenomen och förvärva användbara verktyg för dag till dag.

Med denna Nascia-kurs är det möjligt att lära sig olika konkreta stress- och ångestkontrolltekniker, samt självkontrolltekniker. Det är en erfarenhetskurs där deltagarnas deltagande och interaktion söks. Några ämnen är: andning och avslappningsteknik, identifiering av symptom på stress och ångest och ökad kunskap om muskelspänning som härrör från stress.

3. Expertkurs i emotionell intelligens i arbetsmiljöer (Jaume I University)

Emosionell intelligens har också visat sig vara effektiv för att hantera stress och undvika de negativa följderna av dess inverkan. För närvarande har denna övning stor popularitet, för har visat sig vara positiv för att förbättra människors hälsa . På arbetsplatsen har det haft stor framgång, eftersom känslomässigt intelligenta arbetare utför bättre och bättre och hanterar svåra situationer som kan uppstå på daglig basis.

Detta är anledningen till att Jaume I-universitetet i Castellón ger en mycket tillämpad kurs som syftar till att utveckla känslomässiga och sociala färdigheter inom arbetsområdet. Utan tvekan är det mycket användbart att minska stressen.

Relaterad artikel: "De 6 bästa kurser i Emotional Intelligence and Personal Development"

4. Överlägsen arbetshanteringshantering och hantering av Burnout-syndromet (INEM)

Spaniens nationella sysselsättningsinstitut erbjuder subventionerad utbildning på 180 timmar för de personer som är anställda av den allmänna regimen. Det är inriktat på att erbjuda utbildning om stress och bränningssyndrom (brännsyndrom): vilka är dess symptom, dess orsaker och hur kan vi hantera och övervinna det.

Det riktar sig till yrkesverksamma som vill specialisera sig i detta fenomen, till exempel psykologer. Det är också perfekt för alla som vill förbättra sin professionella profil.

Om du vill veta mer om brännsyndromet kan du läsa vår artikel: "Burnout (Burnout Syndrome): hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

5. Burnout-kurs: Resilience-nycklar för att hantera arbetsspänningar (Universidad Autónoma de Madrid)

Utbrändhet och arbetsstress är problem som allvarligt berör organisationer, eftersom det inte bara är negativt för arbetstagaren, men också för företaget. Människor som "bränns" drabbas av olika konsekvenser som depersonalisering, demotivation, minskning av prestanda etc., så företaget går också illa i stopp: sämre resultat, personalomsättning, sämre arbetsmiljö etc.

Det autonoma universitetet i Madrid erbjuder möjlighet att ta en utbildning för att förvärva yrkeskunskaper för att förhindra och / eller hantera utbrändhet. Den är speciellt avsedd för psykologer och yrkesverksamma som arbetar med människor. Kursen har en praktisk och erfarenhetsmetod som, tack vare praktiska fall, erbjuder värdefull kunskap i de mest effektiva förebyggande strategier som minimerar utvecklingen av utbrändhet och tidig upptäckt.