De 6 stegen för att övervinna en kärleksfull avvisning

April 3, 2024

Älskande avslag kan vara enna erfarenheter som producerar mer ångest och obehag om du inte vet hur man ska hantera bra .

Å ena sidan kan självförtroendet hos den person som upplever det påverkas om han tolkar detta avsnitt som ett tecken på att det är värt lite som en människa och att andra människor inte vill relatera till det. Å andra sidan kan avslag samtidigt vara ett sätt för en serie livsplaner och illusioner att styras om hur förhållandet med den andra personen kan utvecklas, vilket ger en besvikelse som kan leda till ångest eller ångest.

Hur man ska övervinna ett kärleksfullt avslag med filosofi

Förkastningen av kärlek behöver dock inte vara ett stort problem om du vet hur man hanterar dem med filosofi. Det är därför Det är värt träning i förmågan att anpassa sig till dessa situationer , som gör det möjligt för oss att sluta att undvika möjligheten att hända (fly från situationer där vi måste uttrycka våra känslor) och samtidigt anpassa sig till en serie händelser som ligger utanför vår kontroll och har att göra med en annan persons intressen .

1. Tvivel på sina avsikter

Det finns ett starkt socialt inflytande som driver oss att leta efter en partner, även när vi vill vara ensamma. Ett bra sätt att passa ett avslag är att fråga i vilken utsträckning vi känner en uppriktig önskan att vara med den personen . Den känslomässiga intelligensen som hjälper oss att se personliga relationer ur ett lämpligt perspektiv är också relaterat till förmågan att granska och ifrågasätta antaganden om våra egna intentioner, motivationer och sanna mål.

Därför är det viktigt att först överväga om det är ett, för att övervinna ett avslag äkta avslag, det vill säga om det som inte har gjorts av den andra personen är ett äkta parprojekt.

2. Att ta situationen som en möjlighet

Förkastandet av kärlek också kan vara ett tillfälle att träna sin känsloledning och bli människor Emotionellt stark Faktumet att ha förmåga att stå upp till situationer där lycka inte följer är redan en mycket värdefull tillgång, och denna förmåga kan bara utbildas genom att utnyttja tillfällen av motgång.

Att ta ledningen av ett avslag med en konstruktiv anda kommer inte bara att bidra till de negativa känslor som är förknippade med att gå bort, eftersom vi lägger mindre uppmärksamhet åt dem, men hjälper oss också i våra personliga utvecklingsplaner.

3. Erkänna kraften i uppmärksamhetshantering

Vi tenderar att tro att vår uppfattning om verkligheten ges av våra sinnen, men det finns en annan faktor som vi nästan aldrig överväger: uppmärksamhet . I de fall där någon gör något som vi känner oss dåliga, tenderar vi att fokusera på den ovanliga aspekten som orsakar oss obehag (hans skadliga uttalanden, hans fientliga inställning gentemot oss osv.) Och vi kommer inte inse att det skulle vara fullt möjligt att uppfatta Samma stimuli distanserar oss från scenens obehagliga aspekter.

På samma sätt, för att övervinna ett avslag Det är viktigt att ta hänsyn till att vi tar kontrollen av vår uppmärksamhet för att rikta den mot de positiva (eller neutrala) aspekterna av situationen är en stor del av lösningen.

När vi övervinnar ett avslag övervinnar vi också slingan av negativa känslor som detta producerar. Det är därför som det är bra att komma ihåg att en stor del av smärtan som utlöser ett avslag härrör inte på grund av vad den andra personen gjort, men på grund av vårt fokus på de negativa känslorna och tankarna som väger ner. Vi måste lära oss att korrigera "manuellt" vår hjärnans tendens att fokusera uppmärksamhet på vad som är potentiellt skadligt för att komma ur slingan av negativa känslor.

4. Undvik att "undertrycka" negativa känslor

Detta steg är härledt från det föregående. Sluta fokusera på de negativa aspekterna av avslag betyder inte att man ska kämpa för att glömma detta avslag inte heller att visa att det inte har gått igenom, men att omformulera denna erfarenhet i övrigt. Att försöka "blockera" alla minnen som är förknippade med den andra personen upphör inte att vara ett sätt att alltid ha i åtanke vad vi tänker undvika, eftersom både målet och planen att glömma allt detta hänvisar till aspekterna av det avslag som mer vi skadade. Medan det kan vara klokt att sluta se den andra personen så ofta som tidigare för några dagar, bör målet med detta vara att vänja sig vid nya vanor och ha tid att ägna sig åt självreflektion, inte det enkla faktumet att begrava detta förhållande.

Kort sagt, att lära sig att genomföra copingstrategier för att övervinna ett avslag på kärlek innebär att man har förtroende för sin förmåga att hantera negativa känslor istället för att förneka dem.

5. Demystifying avstötningen

Precis som vissa människor tror att universum kan konspirera i deras favör för att hjälpa dem att uppnå sina mål när det gäller att förkasta kärlek är det möjligt att vi uppfattar det som ett tecken på att något som borde gå bra inför våra intressen har kommit ut väldigt dåligt av skäl som vi inte kan förklara och att vi på något sätt lockar otur. Denna tanke är inte bara inte rationell, men det kan vara ett hinder för att främja personliga projekt, eftersom det inducerar oss att förutsätta att allt kommer att misslyckas och det är därför bättre att inte satsa mycket på vissa saker .

Därför är det mycket bra att komma ihåg ett mycket enkelt faktum: Praktiskt sett har alla mött en kärleksfull avvisning, men det här är inte något som vanligtvis talar enkelt. Om vi tror att ett avslag är något exceptionellt som bara kan hända oss, beror det på att vi inte har tillgång till privata avdelningar i andras liv.

Ja, älskande avslag kan vara mycket svåra. Men mycket av denna känsla av ångest och obehag har att göra med att ta denna typ av situation för allvarligt för att tro att det är ett mycket speciellt fall. Vi förstorar dramatiken Det förutsätter att en person inte överensstämmer med en annan som den senare skulle vilja, men faktum är att det händer konstant, som förväntat i levande varelser som inte har samma intressen och intressen.

6. Upptäck återkommande tankar

När vi står inför situationer som släpper ut stress eller ångest, Det är ofta att vi i början förlorar möjligheten att styra vårt tankflöde precis som vi brukar göra. Det är därför som återkommande tankar oftast framträder som stämmer överens med vårt humör och matar varandra, vilket ger en större känsla av obehag i händelse av att känslor är negativa.

Att veta hur man upptäcker återkommande tankar relaterade till att avvisa sig (som "du är värdelös" eller "ingen vill veta någonting om dig") är grundläggande för att övervinna ett avslag.