De 7 fördelarna med andliga retreater
Livsstilen i västliga samhällen leder många människor att uppleva stress och andra problem som påverkar deras känslomässiga välbefinnande. eftersom mental och fysisk hälsa har mycket att göra med de rutiner och handlingar som vi tar dagligen, med de vanor vi har och de riktlinjer vi följer. Vår livsstil bestämmer i högre utsträckning vårt välbefinnande och vår lycka .
God näring, motion, fritid och meditation är några hälsosamma alternativ. När det gäller denna sista punkt har praktiken av Mindfulness blivit fashionabla de senaste åren. Det består av att utveckla ett mentalt tillstånd som gör det möjligt att vara uppmärksam i det här och nu, för att vara medveten om acceptans.
Att veta att denna övning har många fördelar för vår mentala och fysiska hälsa, det finns många som väljer att delta andliga retreater där Mindfulness och Vipassana Meditation utförs , en typ av meditation som hjälper dig att se saker som de är, utan att döma dem.
- Relaterad artikel: "De 8 typerna av meditation och deras egenskaper"
Fördelarna med en andlig reträtt
De andliga reträtten är något mer än vistelser och stunder att vila och isolera sig från de stora städerna på jakt efter lugn och ro. Reträtten erbjuder ett mötesrum med sig själv och mental återhämtning genom meditation och yoga, allt i en naturlig miljö .
Nedan kommer vi att granska flera anledningar till varför du borde göra en andlig reträtt.
1. Ett utrymme för att finna inre frid
Reträtten är ett utmärkt tillfälle att lägga undan vårt dagliga liv och tillhandahålla ett idealiskt utrymme för att finna inre lugn och ro Nödvändigt bort från stress och rörelse i städerna. De är utrymmen där det är möjligt att hitta tystnad och natur, och de finns vanligtvis i avskilda platser, vilket gynnar reflektion och självkännedom. Det är därför det är ett utmärkt tillfälle att andas frisk luft, lyssna på naturens ljud och ansluta sig med sig själv och med naturen.
2. Koppla bort från den dagliga rutinen
Att ta några dagar iväg från staden i sig gör det möjligt att komma ut ur vardagens rutin, men tack vare reträtten är det också möjligt att koppla bort helt, även från den nya tekniken. Tack vare Mindfulness kan vi sluta leva på autopilot, och det låter oss ansluta igen med oss själva och med vårt inre.
3. Minska stressen
Genom att lägga undan hyperkonnektionen och den dagliga rutinen tack vare övningen av Mindfulness, meditation och stanna i retreater, stiger stressnivåerna. Och är det Livsklimatets livsstil kan leda till att många människor drabbas av stress , vilket orsakar psykologiska hälsoproblem. Studier tyder på att meditation och Mindfulness minskar nivåerna av kortisol, ett hormon som frigörs som ett resultat av stress. I detta avseende ger reträtten sina deltagare ett lugn och ro och på så sätt minskar kortisolnivån, vilket också orsakar blodtryck att falla.
4. Se problemen från ett annat perspektiv
Ibland är det att vara mitt i ett problem (antingen som ett par, på jobbet etc.) inte tillåta oss att reflektera och se saker från ett annat perspektiv. Att komma ut ur den dagliga rutinen och från dag till dag och ta tid att meditera och öva Mindfulness kan hjälpa oss att uppskatta fördelarna och nackdelarna med vår situation, att vara medveten om vad som händer med oss och att fatta bättre beslut . Mindfulness gör det enkelt för oss att bemyndiga oss att arbeta Jag observatör. I allmänhet tillåter lugnet i ett reträtt oss att se saker från ett annat perspektiv, vilket också påverkar vår emotionella ledning och vårt välbefinnande.
5. Socialisera
Retreaterna tillåter att dela tid med personer med oro för förbättring av välbefinnande och erbjuder därför möjlighet att tillbringa unika stunder med människor som söker inre frid. Återkallelserna också de erbjuder möjlighet att göra vänner med vilken du kan behålla kontakten efter att du har återvänt från vistelsen.
6. Tillgång till professionella guider
Retreatserna inkluderar övningar eller rådgivningssessioner av experter som låter dig se dina defekter och perfekta den meditativa övningen och därmed ditt andliga, mentala och fysiska välbefinnande. Dessa sessioner anpassar sig vanligtvis till dina behov och hjälper dig inte bara förbättra ditt välbefinnande under reträtten, men också så att det du lär dig kan tas med i ditt dagliga liv.
7. Alla fördelar med meditation och Mindfulness
Retreatserna är intensiva sessioner där du kan förbättra din övning av Mindfulness och meditation. Detta medför flera fördelar i olika aspekter av livet .
- Relaterad artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness"
Ett nytt förhållande med vår uppmärksamhet
Andliga reträtt är ett bra sätt att träna oss själva i förmågan att fokusera vår uppmärksamhet på det som verkligen betyder: nutiden. Dess enkelhet ligger i att genom att hålla sig borta från allt som är bekant, är det lättare att inte känna sig frestad att falla i drömmar och koppla ur våra obsessions och återkommande idéer.
Miljöerna i vilka andliga retreater äger rum, kommer definitivt, har inte sin orsak till att vara bara i tradition eller estetik. de är verkligen utformade så att de kommer bort från de konstanta påminnelserna om vad som vanligtvis bekymrar oss dagligen. Att veta hur man utnyttjar Mindfulness och meditation innebär också att man är medveten om hur vi kan påverka våra mentala processer genom att ändra vår miljö. Personlig utveckling sker aldrig i isolering hos en individ , är översatt på det sätt som det utnyttjar möjligheten att utsätta sig för olika sammanhang och stimuli.
Bibliografiska referenser:
- Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Nya perspektiv på psykologi och meditation. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Augusti 2013). "Mindfulness-baserad terapi: en omfattande metaanalys". Clin Psychol Rev (Meta-analys) 33 (6): pp. 763-71.
