De 8 fördelarna med självförtroende: vad är de?
Självförmåga är en kommunikationsstrategi som tillåter oss att försvara våra rättigheter och uttrycka vår åsikt fritt och tydligt utifrån våra egna och andras respekt. Nu ... vad är användbart, exakt i vår dag?
- Relaterad artikel: "Assertiveness: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"
Lär dig att säga "nej"
Den självhäftande personen vet att man säger nej och kan visa sina åsikter och positioner tydligt (till exempel en manifestation för att motivera en idé, en känsla eller en begäran). Den självhäftande personen uttrycker förståelse för andra människors visioner, känslor och krav. Känn sina egna rättigheter och försvara dem som försöker att inte "vinna", men att nå en överenskommelse.
Hans tal är flytande och säkert. Håller ögonkontakt direkt (utan att vara utmanande) och en avslappnad kroppsposition. Det har också förmågan att vara oense i att öppna sina egna smaker och intressen öppet, fråga om förtydliganden och säga "nej" vid behov. De känslor som ofta är associerade med den självhäftande personen svarar på ett gott självkänsla, en känsla av känslomässig kontroll och en hög tillfredsställelse i personliga relationer.
- Kanske är du intresserad: "Självförmåga att förföra: 9 knep för att förbättra din kommunikation"
Vad kännetecknar den passiva kommunikativa stilen?
Den passiva personen visar liten ambition, få önskningar och principer. Försvara andra men försvara inte sina personliga intressen . Det beteende som vi brukar observera kännetecknas av låg tonhöjd, lite flytande tal och undvikande av ögonkontakt.
Den undergivna personen betecknar en viktig osäkerhet om själva diskursen ("vad jag kan säga är inte viktigt") och dess figur i förhållande till andra ("Jag deltar inte för att inte störa"), samtidigt som det uppenbarar frekventa klagomål mot tredje part ("den här personen förstår mig inte") ). Den mest återkommande känslan hos den passiva personen är relaterad till impotens, skuld, frustration och låg självkänsla.
Och vad kännetecknar den aggressiva kommunikativa stilen?
Den aggressiva personen försvarar alltför personliga rättigheter och intressen utan att ta hänsyn till andras (ibland tar han inte hänsyn till dem, ibland saknar han kunskaper för att möta vissa situationer). Det beteende som vi ofta observerar från denna kommunikativa stil är en hög tonhöjd, ett skarpt tal, en snabb och utfälld konversationsrytm, en utmanande ögonkontakt och en tydlig tendens att motverka.
Några av de tankar som den aggressiva personen kan presentera är: "Vad du tycker intresserar mig inte, det spelar ingen roll för mig", "Jag gör inte misstag", "folk borde vara som jag" etc. Växande ångest, ensamhet, skuld, känslan av brist på kontroll, frustration och lågt självkänsla är känslor som är nära kopplade.
Vad kan vara orsaken till bristen på självförtroende?
Det finns fyra huvudsakliga orsaker genom vilka en person kan presentera självständighetsproblem :
Den första orsaken observeras när personen inte har lärt sig att vara assertiv eller har gjort det på ett olämpligt sätt. Behavior eller färdigheter för att vara självhäftande lärs de är vanor eller beteendemönster . Det finns ingen medfödd assertiv eller icke-assertiv personlighet.
Obevekligt beteende lärs av imitation och förstärkning (föräldrar, morföräldrar, handledare och vänner är några modeller). Vid inlärning av en icke-assertiv person kan det ha varit en systematisk bestraffning mot självständigt beteende , en brist på förstärkning till dem, eller att förstärkningen mot passivt eller aggressivt beteende har varit större (till exempel vid en passiv person som, tack vare sårbarheten, har fått extra uppmärksamhet).
Den andra orsaken uppträder när personen känner till lämpligt beteende men ångestet hindrar honom från att utföra det . I detta fall finns det en association med mycket obehaglig / traumatisk upplevelse / s som har kunnat begränsa eller blockera det assertiva svaret.
Den tredje orsaken är den där personen inte känner till eller avvisar sina rättigheter (till exempel resultatet av en utbildning som har gjort den enskilda individen).
Och äntligen den fjärde orsaken vi ser det när personen har irrationella tanke mönster (konkreta mentala mönster och tillhörande övertygelser) som hindrar dig från att agera självständigt.
- Relaterad artikel: "Varför kvinnor ber om ursäkt mer än män"
Är det relaterat till självkärlek?
Att vara assertiv hjälper oss att behandlas med respekt och värdighet, för att uttrycka våra egna känslor och åsikter, att bli hörda, att veta hur man säger utan att känna sig skyldig, att göra förfrågningar, vara oberoende, njuta av och njuta, att känna sig avslappnad och att ägna en tid för oss.
Faktumet att upprätta en liten assertiv kommunikation kan orsaka interpersonella konflikter, frustration, skuldkänslor, låg självkänsla, spänning, ensamhet och förlust av kontroll. Med en assertiv kommunikationsstil löser man problem lättare, känns mer avslappnad, mer lugn med sig själv, nöjd och får på det sättet det han vill lättare utan att skapa konflikter.
Kan vi träna denna vana?
Självklart Kom ihåg att vi inte är födda att vara självhäftande människor, Det självständiga beteendet lär sig . Ett bra sätt att börja vara assertiv är att använda följande fraser när du startar en konversation:
- Jag tror ...
- Min åsikt är ...
- Jag skulle vilja ...
Målet är utveckla ett tal och ge ett utrymme när man interagerar med andra för att tillåta och låta dig själv höras.
Fördelarna med självförtroende
Att vara en självhäftande person har ett antal fördelar. De är följande:
- Assertiveness tillåter oss att ha en större känsla av kontroll över miljön och om oss själva .
- Att ha kontroll över sig själv och sätta gränser ökar självkänslan.
- Självförmåga söker ingen konflikt, men bygger på effektiv kommunikation och ger därigenom bemyndigande.
- Det förbättrar trivsel och trivsel och hjälper till att leva mer givande situationer och erfarenheter.
- Förbättrar kommunikationen mellan aktörerna i ett förhållande.
- orsaker en förbättring av interpersonella relationer vilket är resultatet av bättre kommunikation, ärlighet och uppriktighet.
- Förbättrar självkännedom och känslomässig hantering.
- Det gör det möjligt att lösa konflikter och förhindra att problem förstoras till följd av att man inte har uttryck för sina behov och känslor.
