yes, therapy helps!

"Back to the Future" Effekt ... eller vikten av förväntningar

September 26, 2021

De har fyllt nyheterna och tidskrifterna i dag om det faktum att det har kommit från den dag som satte en av de mest älskade filmerna under de senaste årtiondena: "Tillbaka till framtiden II" . I filmen, huvudpersonen reste till 21 oktober 2015 , och där (här) en hel vision av en framtid som i slutändan har liten att likna den vi verkligen har. Inga flygbilar, ingen resa i tid, inga speciella skridskor ... och de förutspådde inte vilka mobiltelefoner eller tabletter.

Vad skulle de tänka? Betyder det att vi år 2350 inte kommer att kunna göra rymdresor? Kommer TV-apparater som släpper ut lukt aldrig fram? Vi kan inte lita på Rappel!


Betydelsen av förväntningar i vårt liv

Humor åt sidan, den här cinephile introduktionen ger mig det ämne jag vill prata om i den här artikeln: förväntningarna . Förväntningar samlar idéer, illusioner, rädslor, förutsägelser och hopp om vad som ännu inte har hänt. Vi har förväntningar på resultaten vi kommer att få i tentor och jobb, hur ett nytt jobb ska gå, hur en medicinsk behandling kommer att fungera eller hur det ska gå ut. Vi har en uppfattning om hur vi vill att vårt liv ska vara vid 50 år, där vi vill gå i pension, där vi vill höja våra barn etc.

Vad händer är det inte alltid händer allt som vi förväntar oss . Livet är fullt av överraskningar och det vi trodde skulle hända tidigare är ett enkelt minne i vårt sinne om vad som kunde ha varit. När vi inte uppfyller vad vi förväntade oss kan det komma känslor och upplevelser som besvikelse, frustration, ilska eller sorg . Att veta hur vi anpassar våra förväntningar och möter eventuella överraskningar och frustrationer hjälper oss idag. Men hur man gör det? Hur arbetar vi med våra tankar om framtiden när vi säger att detta kan vara helt oförutsägbart? Här är några tips.


6 tips för att hantera förväntningar och frustration

1. Var realistisk

Var medveten om hur långt du kan gå. Jag vill inte upprota de som säger att vi kan komma dit vi vill, men vi måste vara tydliga på den väg som tar oss till våra mål . Jag kan inte publicera en bok om jag inte ägnar mina timmar för att skriva det och om jag inte heller tränar i skriftliga tekniker, till exempel. Genom att sätta upp mål som vi kan uppnå kommer vi att hjälpa oss att dra nytta av arbetet och göra det mycket mer uthärdligt.

2. Kontrollera och var medveten om dina alternativ

Liksom många vill jag ha en herrgård, men jag är medveten om att det i min situation och pengarna jag har, kommer det nog aldrig att hända. Det är inte en handling av avgång eller modlöshet, men acceptans . Att veta var jag är, var jag kommer ifrån och var jag kan få med vad jag har och vad jag gör. Det handlar om att veta vilka kort jag har och hur man spelar dem.


3. Tolerera frustration

Inte allt kommer alltid att komma ut som vi vill. Det kommer alltid att finnas något som undviker vår kontroll och det är nödvändigt att veta hur man ska hantera dessa situationer . Först kontrollera ditt humör och hur det påverkat dig, och sedan relativisera och reflektera över vad du kan göra, graden av svårighetsgrad, förändring, hot, fördelar och vad som verkligen betyder.

Det kan intressera dig: "Intolerans mot frustration: 5 tricks och strategier för att bekämpa det"

4. Tolerera osäkerhet

Efter föregående punkt, acceptera att det alltid kommer att finnas något som vi inte kan kontrollera eller hoppas kommer att lindra många oro och obehag r. Detta fungerar speciellt i hälso- och arbetsförhållanden. Gör medicinska tester, vänta på resultat, gå till jobbintervjuer ... alla är situationer som är markerade med stor osäkerhet. Hantera nervositet och oro som orsakar dessa händelser är väsentliga för att hantera det dagliga.

5. Lita på specialisterna

Personer som känner till ett ämne kommer att kunna vägleda dig bättre i ämnen du inte vet och därmed anpassa dina förväntningar på något ämne. Med en psykolog, till exempel, Du kan få en mer realistisk uppfattning om när du kan övervinna den förlust som har märkt dig så mycket , och det här blir du bättre än om du letar efter den informationen själv eller gör idéer baserade på andra källor till icke-specialiserad information.

6. Lev i nuet och lär dig av misstag

Vad vi verkligen har är idag, just nu när du läser detta. Vi kommer aldrig veta 100% vad som kommer att hända om några dagar eller några månader, men det betyder inte att det vi jobbar dagligen tar oss till ett önskat mål. Det fungerar dag för dag, Var flexibel, acceptera och bekämpa förändringar och oförutsedda händelser med all den elegans du kan .

Vi uppmanar dig att känna till denna sammanställning: "25 positiva fraser att fokusera bättre på dagligen"

Tänk på vår framtid

Efter att dessa tips kan ge dig känslan av att göra filmer om framtiden och science fiction inte har någon mening, men påminner om att filmer inte slutar att vara filmer, och för det finns det filmdirektörer att bära dem ut.Vi skapar vår egen film dag för dag och njut av skytte!


Desapego Emocional - Aprende a ser Feliz - Voz Humana (September 2021).


Relaterade Artiklar