Fördelarna med tårar: gråt är bra för din hälsa
År 2013 började en ny terapi i Japan som har blivit populärare efter att ha observerat de positiva resultaten som den har. Vi pratar om Riu-Katsu , en gruppterapi, där deltagarna samlas för att titta på tråkiga filmer och gråta.
Gråt kan vara mycket bättre än du trodde
Men varför gråta i en grupp? Enligt en adept på denna terapi "Riu-Katsu är inte som att gråta ensam i mitt rum. Jag känner mig inte deprimerad eller ledsen exakt när jag gråter här, tillsammans med andra människor. "
Vi kan ge flera svar på detta uttalande. Å ena sidan, i en kultur så stel som japanen, där uttrycket av känslor inte är socialt accepterat, Att kunna gråta i en grupp är en positiv förstärkning och en social acceptans för uttrycket av dessa känslor och å andra sidan, enligt experterna, när man gråter i en grupp, avlägsnas den depressiva komponenten som människor anser att gråta ensam. Men dessutom finns det en annan faktor att överväga, och det är det faktum att de flesta inte vet hur man ska reagera på någon som gråter och vi brukar konsolera och be dem att sluta gråta, för att vi, socialt och kulturellt, känner oss obekväma med vissa känslomässiga manifestationer.
Relaterad artikel: "8 tårar som ses med ett mikroskop avslöjar olika känslor"
Riu-Katsu: terapier där att gråta är positivt
Kanske kan det överraska oss att det finns en terapi vars grunder gråter, men Det finns vetenskapliga studier som bekräftar fördelarna med tårar för personens känslomässiga välbefinnande .
Gråt är inte alltid ett uttryck för negativa känslor. Det är en verklighet som vi gråter för att uttrycka sorg, sorg och nostalgi, men vi kan också gråta av ilska, smärta och i andra fall gråter vi för att uttrycka glädje och glädje.
Några fördelar (fysiska och psykiska) av tårar
Tårar förhindrar torra ögon, hjälper till att bekämpa bakterier som ackumuleras i dem och rengöra den visuella kanalen, men samtidigt hjälper gråt att släppa negativa känslor, eliminerar spänning och lindrar stress. Det låter dig också känna dig bättre, genom att gråta dina egna svagheter, behov och egenskaper erkänns. Enligt William Frey II, efter att ha gråtit, ser personen med större klarhet för att "det finns inte längre de smärtor som hindrar intellektet".
Gråtande producerar också fysiologiska förändringar i kroppen, tårarna själva ändrar sin komposition när de svarar på en eller annan funktion. Enligt forskaren William Frey II innehåller känslomässiga tårar mer prolaktin, adrenokortikotropa hormoner och leucin-enkefalin, vilket de är neuromodulatoriska element som fungerar som en naturlig analgetik och hjälper till att lugna sig , slappna av och släpp stress.
Crying har förmågan att minska manganhalterna i kroppen, vilket är relaterat till ångest, nervositet och aggression, och om det inte räckte kan gråt också eliminera adrenalin och noradrenalin som utsöndras i överskott situationer av stress eller fara och kan vara skadlig.
Gråtande, viktigt för homeostas
Lauren Bylsma, en forskare vid University of Pittsburgh, för sin del säger detDen gråta hjälper kroppen att återvända till ett tillstånd av homeostas efter att ha förändrats , det vill säga att tårarna uppfyller funktionen att återvända kroppen till dess basala nivå av funktion. Det är av denna anledning att man efter att gråta känner vanligtvis en känsla av lättnad och lättnad som förbättrar människans allmänna välbefinnande.
Precis som vi accepterar skratt socialt som ett uttryck för känslor av glädje eller nervositet och värderar känslor av senare välbefinnande, vi måste lära oss att acceptera att gråta, vilket är en annan manifestation av våra känslor . För att göra detta måste vi utbilda från en ung ålder i erkännandet och uttrycket av känslor och inte censurera de som uttrycker dem fritt, genom det obehag som genererar denna manifestation och framför allt lämnar bakom myterna i samband med tårar och antar att "gråt inte gör oss svagare", men tvärtom stärker gråt oss genom att hjälpa oss att ta bort de negativa känslor som vi känner och återställa lugnet.
Och att "män gråter", för som människor med känslor har de rätt att uttrycka sig.
