Betydelsen av att uttrycka känslor, i 7 nycklar
Det finns en hel del prat i psykologins värld om emotionell intelligens och hur detta begrepp tillämpas på olika områden av beteendevetenskap: kliniska, organisationer, idrott, utbildning ...
Studier tyder på att känslomässig intelligens ökar vår emotionella hälsa och hjälper oss att utföra bättre i olika aspekter av våra liv. Till exempel arbete eller studier.
Lär dig hantera känslor
Emotionell intelligens, en term som gjorde Daniel Goleman populär, består av olika element, speciellt fem, vilka är följande:
- selfconsciousness
- autoreglering
- motivation
- empati
- Sociala färdigheter
Självmedvetenhet avser känslomässig självkännedom, vilket är nyckeln till att kunna utföra de andra elementen som utgör detta begrepp. Emotionell självreglering innebär att människor har förmåga att kontrollera våra känslor, vilket är nyckeln till att relatera till andra.
Emotionellt intelligenta människor motiverar sig själva. De är också empatiska, så de förstår andras känslor, något som hjälper dem att reglera sitt eget beteende. Detta är nyckeln till att behärska de sociala färdigheterna, så användbar att leva med andra individer .
Uttryck våra känslor, bra för oss och våra relationer
Emotionellt uttryck är också en viktig del av känslomässig intelligens , som omfattar olika aspekter av de tidigare diskuterade. Att vara medveten om våra känslor är till exempel nödvändigt för att emotionellt uttryck ska vara effektivt.
Nu måste vi lära oss att uttrycka våra känslor med hänsyn till andra människor, och empati är nyckeln till detta. Lyckligtvis kan känslomässig intelligens läras. Att vara känslomässigt intelligent ger många fördelar när det gäller att hantera de olika situationerna i vardagen.
men, Vilka är fördelarna med känslomässigt uttryck? I följande linjer förklarar vi det för dig.
1. Det befriar dig
Människor som uttrycker sina känslor känner sig mer fria eftersom att hålla negativa känslor inuti är en börda för tung som förhindrar att du lever fullt ut. Att leva med ilska eller hämnd kan leda till att en person blir sjuk, inte bara psykiskt, men också mentalt.
I psykologi är processen för befrielse av negativa känslor känd som katarsis. Detta grekiska ord hänvisar till rening och blev populär inom psykoterapi, främst med uppkomsten av freudian psykoanalys.
- Om du vill veta mer om detta koncept kan du läsa vår artikel: "Katarsis: den emotionella befrielseprocessen"
2. Större känslomässigt välbefinnande
Katarsen resulterar därför i en känslomässig frisättning och en känsla av lugn, som om personen lämnar en tung börda som inte tillåter honom att leva helt.
Resultaten av denna åtgärd gynnar emotionellt välbefinnande och det är därför detta koncept har tillämpats i psykologiska terapins värld. men emotionellt uttryck är något som måste läras och vara en del av sättet att förhålla sig som en individ har i sin dag .
3. Du respekterar dig själv
Många gånger uttrycker vi inte oss själva för att vi är alltför medvetna om vad andra tycker om oss själva, det betyder att vi inte respekterar eller kopplar samman med vår egen väsen. Att respektera dig själv innefattar att uttrycka de känslor vi känner . Självklart, alltid på ett självständigt sätt eftersom vi också måste respektera den andra personen.
Du bör inte vara rädd för andras reaktion när du uttrycker dina känslor, men det är inte heller fråga om att uttrycka dessa känslor impulsivt. Emotionellt uttryck är en del av känslomässig intelligens, och det kan läras.
- Kanske är du intresserad: "De 6 bästa kurser i känslomässig intelligens och personlig utveckling"
4. Du inspirerar tilltro och trovärdighet
När du uttrycker hur du känner att du kan göra relationer med andra människor friskare . Som jag sa är det nödvändigt att du gör det med respekt. Andra människor kanske inte alltid håller med dig på alla dina åsikter, men när kommunikationen är självständig, är fördelarna med relationen många.
När vi visar oss som vi är utan rädsla för våra känslor, projekterar vi en mer autentisk personlighet, något som kan öka förtroendet och trovärdigheten gentemot dig från andra individer.
5. Det ger dig möjlighet framför livet
När du bryr dig inte om hur andra tycker om dig, är du i linje med dig själv, dina önskningar och dina känslor. Detta är ett mycket kraftfullt verktyg framför livet och låter dig växa. Att veta sig är en av de starka punkterna om det vi vill ha är att kämpa för vår personliga utveckling. Emotionell intelligens gör det möjligt för oss att bättre anpassa sig till miljön och bemyndiga oss inför förändring.
Relaterad artikel: "Hur man kontrollerar känslor, med 11 effektiva strategier"
6. Vägen till inre frid
Lycka är nära besläktad med att finna inre fred, och detta är möjligt så länge vi är ärliga mot oss själva och uttrycker våra känslor på ett lämpligt sätt. Att leva nuet, uppmärksamma de positiva sakerna i livet, lära sig att vara sig själv och korrekt känslomässig förvaltning är nyckeln till att njuta av större välbefinnande och finna inre frid.
7. Förbättra interpersonella relationer
Den förtroende och trovärdighet som en person uttrycker sina känslor på ett korrekt sätt påverkar positivt till interpersonella relationer. Att veta hur man uttrycker sina känslor korrekt kan därför förena oss med en annan person och kan undvika konflikter som kan uppstå genom att hålla saker inne. Kommunikation är nyckeln till någon form av relation, och känslor är en del av våra liv, så vi bör inte undertrycka dem.
