Betydelsen av stresskontroll i idrottstävling
Den stora majoriteten av professionella idrottsmän har haft tvivel under sin idrottsliga karriär med motgångar eller situationer som har orsakat deras nivå av sportprestanda att minska. En av dessa situationer är Uppkomsten av stress, ångest under konkurrensperioden . I dessa fall är övervinning av dessa motgångar avgörande för uppnåendet av sportmål.
Hur stress och ångest påverkar sporttävling
När vi talar om ångest talar vi om en känsla som kan definieras som ett tillstånd av fysiologisk och psykologisk obalans på grund av en potentiellt osäker situation för individen. detta brukar inträffa eftersom idrottaren, när den konkurrerar, gör en medveten eller omedveten bedömning av situationen och de omständigheter som omger det, de idrottare som tror att det finns en stor skillnad mellan vad miljön kräver och vad de kan ge, det vill säga att de har en uppfattning om negativ självverkan om den situationen, börjar känna stress . Ett av symptomen på stress är ångest.
Detta är ett ganska vanligt fenomen i hög konkurrens. Professionella idrottsmän som tennisspelaren Rafael Nadal har gått förbi perioder där hans ångestnivå under tävlingen varit överdriven , och detta har lett till en minskning av deras prestanda. Det är därför, allt fler är det nödvändigt med idrottspsykologer inom högkonkurrensen.
Alla de som är involverade i sport, där deras huvudsakliga roll är att förbereda och optimera idrottarnas kvaliteter, håller med om att överdrivna ångest i tävlingen stör prestanda.
Idrottspsykologer är professionella som kan hjälpa till att förbättra utövandet av idrottare. Du kan läsa den här artikeln för att veta styrkan i detta yrke: "10 skäl att sätta en idrottspsykolog i ditt liv".
Viktiga konsekvenser av stress i konkurrensen
Närvaron av stress och konkurrenskraftig ångest ger lite konsekvenser eller symptom både fysiologiska och psykologiska . De är följande:
Fysiologiska symptom
- Ökning av blodtrycket
- Ökad andningsfrekvens
- Accelererad hjärtfrekvens
- Ökad svettning
- Ökning av blodsocker och adrenalinsekretion
- Upptagen mage, torr mun
Psykologiska symptom
- Nedstigning av mental flexibilitet
- förvirring
- Visuell förvrängning
- Tvivel i beslutsfattandet
- Ökning av negativa tankar
- Minskad förmåga att fokusera på att agera
Dessa fysiologiska och psykologiska reaktioner kan orsakas av reella situationer i spelet eller av faktorer som omger tävlingen, men det har bevisats att Det är idrottaren själv med sin otillräckliga mentala representation av det faktum att de vanligtvis orsakar dessa stater .
Verktyg för att bekämpa konkurrenskraftig stress
Därför bevisar detta än en gång det Allt som händer i kroppen styrs av vår hjärna . Varje variation i vårt fysiologiska tillstånd är förknippat med förändringar i det kognitiva eller emotionella tillståndet och vice versa.
Det finns olika förfaranden för att bekämpa konkurrenskraftig stress och därför förbättra sportens prestanda
Avkopplingsprocedurer
Enligt olika experter, för att slappna av kan vi följa två strategier som uppnår samma effekter: gå från sinnet till musklerna eller från musklerna till sinnet. Med andra ord, för att övervinna denna situation som stör sportens prestanda kan vi fokusera vår uppmärksamhet på olika avslappningstekniker för att lindra spänningen i vårt sinne och kropp
På så sätt har vi avslappningstekniker som fokuserar på uppfattningen av kroppsliga symptom som nivån av muskelspänning:
- Jacobsons progressiva avkoppling
- Kontroll av andning
- Mindfulness Techniques
Eller vi har avslappningsförfaranden som fokuserar på avslappningsidéer eller bilder. Dessa tekniker kallas "mind-to-muscular techniques":
- Autogen utbildning av Schultz , med hjälp av idéer och tankar om avkoppling.
Därför förbättringen av detta förhållande mellan sinnet och kroppen, som har en konstant känslomässig stabilitet under hela tävlingen, säkerställer användningen av alla individers fakulteter inom sportstävlingen .
De olika verktygen som ges i denna artikel bidrar avsevärt till att kontrollera de höga nivån av ångest och stress som orsakas av hög konkurrens.
