De främsta orsakerna till sömnstörningar
Vi vet alla vikten av att ha en god natts sömn och även då har många av oss ofta förlorat sömn. Ibland förmedlar och andra helt enkelt ofrivilligt. Sömnstörningar är idag en av de vanligaste , med en stor översvämning i befolkningen.
40% av den spanska befolkningen lider av en av dessa sjukdomar och 10% lider av kronisk sjukdom. Det finns 100 typer av sömnstörningar registrerade av Världshälsoorganisationen (WHO). Dessa inkluderar sömnlöshet (nedsatt sömnkapacitet), hypersomnia (överdriven och djup sömn), parasomnias (beteendestörning under sömnen med korta uppvaknande episoder), sömnvandring (automatiska motoraktiviteter medan förblir omedveten), sömnstörning (övergående oförmåga att utföra någon form av frivillig rörelse under övergångsperioden mellan sömn och vakna tillstånd) etc.
- Relaterad artikel: "Undvik effekterna av sömnlöshet med dessa 5 grundläggande nycklar"
Vad är sömnstörningar?
Sömnstörningar, som deras namn tyder på, är betydande sömnproblem. De kan förändras för att somna och somna, problem att hålla sig vakna och sova, så att en normal rytm av sömn inte är tillåten.
Vad är orsakerna till sömnstörningar?
Det finns ett nära samband mellan sömnstörningar och livskvalitet, fysisk och psykisk hälsa. Några av dessa sömnstörningar orsakas av kardiovaskulära, hormonella, metaboliska, neurologiska sjukdomar och de som orsakar smärta. Dessutom måste vi lägga till de som orsakas av psykiatriska sjukdomar som ångest och depression. Graviditet och klimakteriet kan också orsaka sömnproblem, såsom sömnlöshet, ett tillstånd som, som vi nämnde tidigare, minskar möjligheten att sova.
Bland andra orsaker som förhindrar adekvat sömn är missbruk av medicinering, dålig sömnvanor, alltför stort arbete och användning av elektroniska enheter innan du lägger dig. Men genetiska predispositioner spelar alltid en viktig roll.
1. Drogmissbruk
Det finns mediciner som påverkar sömnen, som beta-blockerare (används för att behandla högt blodtryck och arytmier), genom att hämma den nattliga utsöndringen av hormonet melatonin som är ansvarig för reglering av sömn och cirkadisk klocka av samma, ger mardrömmar och nattväckningar. Kortikosteroider (används för att behandla inflammation i blodkärl och muskler, reumatoid artrit, lupus, allergiska reaktioner ...) avger binjurarna så att kroppen hålls vaken och sinnet stimuleras , förutom SSRI-antidepressiva medel, alfa-blockerare, statiner ...
2. Dåliga sömnvanor
Att ha en bra sömnhygien är viktigt för att leva ett hälsosamt och produktivt liv, så du måste lära dig att ha en bra sömnvanor. Vi måste undvika att gå till sängs väldigt sent och sover inte tillräckligt länge för att återvinna de förbrukade energierna. Konsekvenserna av att inte ha en bra sömn sömn är trötthet och trötthet, i vissa fall utlösa ett tillstånd av oro när du vill sova som gör det omöjligt för oss att sova.
3. För mycket arbete och ny teknik
En av orsakerna som förekommer oftare i våra liv är överflöd av arbete, vilket medför mer stress, påverkar sömnkvaliteten och orsakar svårigheter att kunna förena. Inte bara gör alltför stort arbete oss av en kvalitetsdröm men den överdrivna användningen av ny teknik (som mobiltelefoner, tabletter, tv-apparater och datorer) väcker vårt nervsystem så mycket idag kan få fel på den interna klockan och ändra de hormoner som hjälper dig somna.
Författare: Natalia Matusiak
