Myten är över: Uppe tidigt är dåligt för din hälsa, säger en studie

April 6, 2024

Är du en av dem som kostar dig tidigt? Nåväl, du har tur Om en studie nyligen hade kommit fram till att smarta människor föredrar att bo på natten och har problem med att sova, tyder ny forskning nu på att tidiga stigare ofta lider av mer hälsoproblem.

Uppgifterna i denna undersökning trodde myten att "den som stiger upp tidigt, Gud hjälper honom". Enligt denna forskning tenderar människor som vaknar tidigt på morgonen att drabbas av större stress och har högre nivåer av hormon relaterat till detta fenomen, kortisol. Men inte bara det, men De är mer benägna att drabbas av huvudvärk, muskelsår, förkylningar och mer dåliga humör .

Från och med nu och mot vad din mamma eller din partner säger, känner du dig inte skyldig om du somnar på morgonen, för enligt den grupp av forskare som utförde denna studie kommer du att förstöra din kropp.

Data från studien utförd av University of Westminster (Storbritannien)

Studien genomfördes vid det prestigefyllda University of Westminster (Storbritannien) och hade 42 ämnen. De samlades varje åtta timmar i två dagar. Det första provet togs precis som de gick ut ur sängen.

Analysen av dessa prover bestämde det hälften av de människor som steg mellan 5:22 och 7:21 hade högre nivåer av kortisol än de personer som stod upp senare. Inte bara det, men höga halter av detta hormon relaterade till stress förblev hög hela dagen.

Enligt uppgifterna finns orsaken till detta inte i sömnen, men i att gå upp före 7:21, men utredarna. Kom igen, det det ser inte ut tidigt på morgonen är allt bra för vår kropp .

10 veckors uppföljning

Under 10 veckors uppföljning fann forskargruppen, ledd av Angela Clow, att de tidiga stigarna rapporterade högre nivåer av muskelsmärta, symtom på förkylningar och huvudvärk samt dåliga humör. Med Clows egna ord: "Det här arbetet är intressant eftersom det ger data på den fysiologiska grunden av skillnaderna mellan människor som vaknar tidigt och vaknar sent."

Dessutom tillade forskaren: "Hittills var vaken tidigt associerad med större koncentration och större aktivitet, men också att uppleva fler problem under hela dagen, liksom högre nivåer av ilska och mindre energi i slutet av dagen . Å andra sidan är folk som står upp sent förknippade med ett långsammare och mindre upptagen beteende. "

Inverkan av kortisol på stress

Forskare hävdar att kortisol, ett hormon som syntetiseras och släpps ut i blodet från binjurarna, kan vara ansvarigt för dessa skillnader i temperament och är känt för att påverka humör och koncentration. Cortisol hjälper kroppen att hantera stressiga situationer genom att frigöra lagrad energi och förbered musklerna för åtgärd. Dessutom hämmar kroppen att känna smärta och minska inflammation.

Professor Neil Douglas, chef för National Sleep Center i Skottland, varnar för att det finns många faktorer som påverkar höga nivåer av kortisol i kroppen, inklusive ålder och fetma.

Tips för att minska stress

Stress är ett av de psykologiska fenomenen som påverkar fler människor , och i själva verket har den blivit döpt som 21-talets epidemi. Få människor undrar över det här, eftersom västsällskapets livsstil bidrar till utvecklingen av detta fenomen.

Om du för närvarande går igenom en stressig period finns det en rad vanor eller beteenden som du kan utföra för att minska symptomatologin. Så följ dessa tips: