Detta är rädslan att inte ha kontroll (av sig själv eller av relationer)

April 19, 2024

Inom vår natur som människor finner vi Behovet av att känna att vi har vårt liv under kontroll . Denna känsla hjälper oss att känna sig trygga och främjar psykologiskt välbefinnande.

Men när detta behov av kontroll blir en nödsituation eller ett väsentligt villkor för vår sinnesfrid kan det orsaka kaos både i våra personliga relationer, i vårt arbetsliv och i livskvaliteten i allmänhet.

Relaterad artikel: "Albert Bandura självverkan: tror du på dig själv?"

Vad menas med behovet av kontroll?

För att kunna veta vad en person med rädsla för att inte ha kontroll Först måste vi veta vad som är behovet av kontroll och vilka psykologiska konsekvenser den har.

Med "behov av kontroll" förstår vi behovet av att personen förstår vad som omger honom för att utöva en effekt eller makt över den. Förutom hur brådskande det är, känns det att bestämma en rad resultat eller konsekvenser innan de uppstår.

I fall där denna känsla av kontroll det hotas bra av en slump Eftersom situationen inte är beroende av personen eller eftersom det finns andra som fattar besluten, är det möjligt att personen upplever en rad negativa känslor som frustration och ilska, vilket tvingar honom att utföra dominans, utpressning eller kritik.

I dessa fall startas en mekanism som kallas "kontrollmotivering". Driven av motivation av kontroll kan personen reagera på två olika sätt: å ena sidan kan en psykologisk reaktion uppträda, genom vilken personen fortfarande gör större ansträngningar för att försöka styra en okontrollerad situation; eller det kan genereras en känsla av hjälplöshet där försök att dominera försvinner.

Trots att tendensen att planera saker eller förbereda dem i förväg betraktas som positivt och verkligt effektivt för att uppnå våra mål, när denna trend tas till det yttersta och blir en nödvändighet kan det störa vårt vardag.

Relaterad artikel: "Lär dig hjälplöshet: delving i offrets psykologi"

Vad är orsaken till denna rädsla?

Det alltför stora behovet av kontroll orsakas oftast av rädslan att inte ha det. Även om de exakta orsakerna till denna rädsla för att inte vara i kontroll har ännu inte fastställts, finns det några teorier som relaterar det till personligheten eller till erfarenheten av traumatiska händelser tidigare

En av dessa teorier antyds att i många fall, under rädsla för att inte ha kontroll över situationen, en irrationell rädsla för att vara till nåd av andra människor . Orsaken till denna rädsla vid tanken om beroende av andra kan ha sitt ursprung i traumatiska händelser där personen kände sig hjälplös eller sårbar.

Tidigare erfarenheter av missbruk, försumlighet eller försumlighet kan gynna den som söker oproportionerligt för att återfå känslan av att allt i sitt liv är under kontroll.

Det finns emellertid flera faktorer som kan spela en viktig roll för att påverka behovet av kontroll av personen, och förespråkar att den accentueras på ett överdrivet sätt. Dessa faktorer är:

Traumatiska livserfarenheter eller av missbruk.
Brist på förtroende
ångest .
Rädsla för övergivande.
Lågt självkänsla
Tro och värderingar av personen.
perfektionism .
Rädsla för misslyckande.
Rädsla för att uppleva negativa eller smärtsamma känslor.

Hur är människor med högt behov av kontroll?

Även om folk med rädsla för att förlora kontrollen över sina liv, eller som helt enkelt har det ständiga behovet att känna att de har det, ser vid första anblicken ut att vara starka och självsäkra. Verkligheten är att bakom detta utseende finns en viss bräcklighet, liksom en stor sårbarhet för idén eller rädsla för att det finns vissa saker som inte kan kontrolleras , det händer oavsett vad du vill ha.

Människor med en tendens att kontrollera allt runt dem upplever stor rädsla för utseendet av plötsliga och oväntade händelser, eftersom deras förmåga att vara spontan eller improvisera inte är välutvecklad.

Dessutom är en annan egenskap som definierar dessa människor känslan av att resten är beroende av Din förmåga att hantera händelserna som händer dagligen . Så den här känslan av ansvar kan bli en kraftfull stressor.

Vilka typer av kontroll finns?

Det finns otaliga sätt att människor kan försöka ta kontroll över sin miljö och andra människor. Dessa människor utövar en slags dominans i sina intima relationer, i familjen, arbetet eller den sociala miljön .

1. Behov av kontroll över sig själv

När personen upplever en överdriven rädsla för att inte ha kontroll över sitt liv , kan utföra följande beteenden:

Kompulsiv träning
Rengöring eller tvångsmässig renhet.
Att skada sig själv.
Substansmissbruk .

2. Behov av kontroll över andra

Några exempel på beteenden som dessa människor utövar är:

Kontroll av parets verksamhet .
Granskning av personliga saker som någon annans telefon eller sociala nätverk.
Förhindra en annan person att prata eller relatera till familj eller vänner.
Gaslighting.
Oärligt beteende med tredje part.
Överbeskyddande faderskap.
Fysisk övergrepp , sexuella eller känslomässiga.
Beteende av skrämmande eller löjligt.

Hur kan psykoterapi hjälpa till?

Att ta itu med problemen med kontroll från psykoterapi innebär att man upptäcker att det finns ett stort behov av kontroll i den. Denna punkt är extremt komplicerad, eftersom i de flesta fall patienten kan inte uppfatta detta behov av dominans eller makt .

Under behandlingen samarbetar patienten och psykologen för att ta itu med den underliggande rädslan för detta behov. Förutom de känslor som är förknippade med det, såsom ångest, skapar en rad användbara hanteringsstrategier när de uppträder.

Denna process där patientens självmedvetenhet är arbetad kan hjälpa patienten att ge upp behovet av kontroll.

Kognitiv psykoterapi kan hjälpa personen att identifiera den sanna orsaken till behovet av kontroll: självskyddande. Emotionell instabilitet och brist på alternativ eller autonomi De kan leda en person att söka kontroll över andra aspekter av livet. Att känna igen och ta itu med denna obehagskälla hjälper dig att utveckla självmedlidande och acceptera den del av jaget som behöver skydd.