Typer av kognitiv terapi: vad de är och vad är deras egenskaper

Det sätt på vilket vi tänker, där vi behandlar vår miljöinformation och omvandlar den till våra egna mentala system, förutsätter oss när vi känner och agerar. Sådan är vikten av våra tankar att genereringen av förvrängda idéer kan leda till någon form av psykiskt tillstånd såsom ångest eller depression.

Detta faktum var vad som ledde till skapandet av olika typer av kognitiva terapier . Tack vare dem kan patienten lära sig effektiva färdigheter och strategier som hjälper honom att ändra hur han tänker och därmed hur han känner och beter sig.

• Relaterad artikel: "Typer av psykologiska terapier"

Vad är kognitiv terapi?

Termen "kognitiv" avser personens tänkande processer, inklusive De inkluderar uppmärksamhet, lärande, planering, bedömning och beslutsfattande . Kognitiv terapi är därför en typ av psykologisk terapi som anser att vissa psykiska eller emotionella störningar eller tillstånd är nära kopplade till kognitiva processer.

Det innebär att de enligt de teorier som ramar olika typer av kognitiva terapier, lider och utvecklar psykiska förhållanden genom att tolka miljön och händelserna som händer med dem och inte av dessa naturers natur.

Därför är uppdraget av psykologisk ingrepp genom kognitiv terapi det som patienten är kunna hitta flexibla, funktionella och adaptiva tolkningar av vitala händelser vem upplever.

Andra tolkningar av kognitiv terapi beskriver den som den praktiska implementeringen av kognitiv psykologi, som stöder en psykologisk uppfattning i förhållande till olika mentala processer och från en intrapsykisk synvinkel. Med det sagt är det underförstått att det finns en rad olika element inom varje persons sinn som gör det annorlunda än de andra.

Huvudsakliga typer av kognitiv terapi

Valet av en typ av kognitiv terapi, till nackdel för en annan, är vanligtvis föremål för erkännande av patientens olika behov. De olika typerna av kognitiv terapi är bara interventionstekniker, men snarare de utgör en hel ram för tillämpad vetenskap Det kan ta olika former beroende på vilka mål du vill uppnå.

Under psykologins historia har olika typer av kognitiva terapier utvecklats. Det finns dock två som sticker ut över resten, det här är Aaron Becks kognitiva terapi, som betonar automatiska tankar och kognitiva störningar. och den rasionella känslomässiga beteendeterapi av Albert Ellis, i vilken irrationella idéer bearbetas.

Båda kognitiva terapierna omfattar en hel uppsättning tekniker och terapeutiska strategier, liksom en metod som särskiljer dem. Men anpassar sig alltid till en vetenskaplig och noggrann metod.

1. Kognitiv terapi av A. Beck (TC)

Aaron Becks kognitiva terapi är en typ av psykoterapi, utvecklad på 60-talet av den amerikanska födda psykiatern Aaron T. Beck. Denna typ av terapi är baserad på den kognitiva modellen, som visar att tankar, känslor och beteenden är nära förbundna och att därför, människor kan övervinna sina svårigheter och uppnå sina mål identifiera och ändra de värdelösa eller felaktiga tankarna.

För att uppnå en sådan modifiering måste patienten arbeta i samarbete med terapeuten för att utveckla alla typer av färdigheter som gör det möjligt för honom att identifiera de förvrängda tankarna och övertygelserna och sedan ändra dem.

I början av Becks kognitiva terapi fokuserade han på behandling av depression genom att utveckla en lista över mentala fel eller kognitiva snedvridningar som orsakade depression . Bland dem var godtycklig inferens, selektiv abstraktion, överdriven generalisering eller expansion av negativt tänkande och minimering av positiva.

Men med förskottet i praktiken och forskningen av denna typ av terapi har man observerat att det kan bli mycket effektivt vid behandling av många andra psykiska och psykiska störningar, bland vilka vi finner:

• Missbruk.
• Ångestsyndrom .
• Bipolär sjukdom
• Fobier.
• Lågt självkänsla .
• Suicidala idéer
• Schizofreni.
• Viktminskning

Metod: kognitiv omstrukturering

Det sätt på vilket den professionella får personen att lära sig och utöva dessa färdigheter självständigt, kallas kognitiv omstrukturering.

Kognitiv omstrukturering består av en interventionsteknik där patienten identifierar och ifrågasätter deras irrationella eller maladaptiva tankar , känd som kognitiva snedvridningar. Stegen för att utföra en kognitiv omstrukturering inkluderar:

• Identifiering av problematiska tankar .
• Identifiering av kognitiva snedvridningar inom dessa tankar.
• Fråga, genom den sokratiska metoden, av dessa snedvridningar.
• Utveckling av ett rationellt argument för dessa förvrängda tankar.

2. Ellis rationell-emotiv-beteendeterapi (TREC)

Halvvägs mellan kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi finner vi Ellis rationella-emotionella beteendeterapi. Detta utställdes först 1950 av den amerikanska psykoterapeuten och psykologen Albert Ellis, som inspirerades av läror från olika grekiska, romerska och asiatiska filosofer att utveckla denna typ av kognitiv terapi.

Även kallad rationell behandling eller rationell känslomottagning består den av en aktiv, filosofisk och empirisk hanteringsterapi som fokuserar på upplösning av känslomässiga och beteendemässiga problem och störningar. och vars mål är att säkerställa att patienten leder ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.

En av TREC: s grundläggande förutsättningar är det De känslomässiga förändringar som människor upplever beror inte på de mycket omständigheter som orsakar dem , men till hur synpunkterna på dessa omständigheter konstrueras genom användning av språk, övertygelser och meningar.

I REBT lär patienten och börjar tillämpa denna premiss genom modellen A-B-C-D-E-F för störning och psykologisk förändring. Modell A-B-C hävdar att det inte är motgång (A) som orsakar de känslomässiga konsekvenserna (C) utan också de irrationella tankar som personen (B) skapar i förhållande till motgången. Genom motgång kan man förstå både en yttre situation som en tanke, känsla eller annan intern händelse typ.

Tack vare denna typ av terapi kan personen identifiera och förstå de illogiska eller felaktiga tolkningarna och antagandena att ifrågasätta dem (D). Slutligen leder skapandet (E) av sätt som hälsosammare tankesätt leder människor till nya känslor (F) och beteenden som är mer lämpliga för förhållandet (A) som behandlas i terapi.

Genom att använda olika metoder och kognitiva aktiviteter baserade på dialog och sokratisk debatt kan patienten uppnå ett nytt sätt att bearbeta information. det vill säga att tänka, mycket mer gynnsam, konstruktiv och känslomässig.

Förhållande till kognitiv beteendeterapi

Om vi ​​tar hänsyn till hans namn kan vi härleda att kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi har vissa gemensamma aspekter. Traditionellt görs en skillnad mellan båda typerna av terapi, med hänsyn till graden av inferens och den teoretiska ramen för avgång, oavsett kognitiv eller beteendemässig.

Den klassiska kognitiva strömmen stöder tanken att inom kognitiva och tankeprocesser hittar vi en förklaring till våra beteenden. Å andra sidan, enligt beteendemässigt tillvägagångssätt, kan orsakerna eller orsakerna till vårt beteende endast upprätthållas på mediet och inte i kognitiva argument. Så de har båda olika utgångspunkter.

Men det kognitiva beteendemässiga tillvägagångssättet visar att det finns ett intimt förhållande mellan beteende och kognition. Utifrån tanken att både kognition, beteende och påverkan eller känslor är inbördes samband, och att genom att ändra någon av de tre, kommer vi också att kunna modifiera de andra två aspekterna av personen.

Simulated Reality (April 2024).