yes, therapy helps!
Vad är frustration och hur påverkar det våra liv?

Vad är frustration och hur påverkar det våra liv?

Juni 15, 2021

Frustration: Vi definierar konceptet och förklarar hur man undviker att falla i sina kopplingar.

Du hör mycket idag, i media. "Tränaren blev frustrerad när han inte kunde övervinna matchen", "Han kände en stark känsla av frustration när han inte lyckades nå den positionen" etc.

men, Vad exakt är frustrationen och vilka konsekvenser har den för vår framgång på arbets- och personfältet?

Frustration: definiera konceptet

Begreppet frustration definieras som känslan som genereras i en individ när han inte kan uppfylla en önskad uppståndelse . Inför denna typ av situation reagerar personen vanligtvis emotionellt med uttryck av ilska, ångest eller dysfori, främst.


Betraktande som en inneboende aspekt av mänskligt liv är det faktum att man antar omöjligheten att uppnå allt som man önskar och i det ögonblick som man längtar efter, Nyckelpunktet ligger i förmågan att hantera och acceptera denna skillnad mellan idealet och det verkliga . Sålunda finns inte problemet med ursprunget i yttre situationer i sig, utan på det sätt som individen konfronterar dem. Det är underförstått att frustrationen består av både en verklig situation som inträffade såväl som den känslomässiga erfarenheten som utvecklats från den situationen.

Hur hanteras framgångsrikt med känslan av frustration?

Korrekt hantering av frustration blir en attityd och som sådan kan den arbetas och utvecklas. Frustration är ett övergående tillstånd och därför reversibelt . På så sätt består en adekvat hantering av frustration i att utbilda individen i acceptansen av både den externa händelsen - vad som har hänt - och det inre - den känslomässiga erfarenheten av det -.


  • Relaterad artikel: "Intolerans mot frustration: 5 tricks och strategier för att bekämpa det"

Frustration kan kategoriseras som ett primärt eller instinktivt svar . Det är en reaktion som naturligt visar ett känslomässigt obehagligt tillstånd när förekomsten av störningar uppstår i strävan efter ett föreslagna mål.

Detta är det tillvägagångssätt som föreslagits av författare som Dollard, Miler, Mower och Sears 1938, vilket gav upphov till ett nytt forskningsområde om detta tidigare lilla utforskade ämne. Frustrationsreaktionens intensitet kan variera väsentligt, i stället för att orsaka försämringar även på kognitiv nivå i situationer med hög allvarlighet, såsom utseendet på förändringar i minneskapacitet, uppmärksamhet eller uppfattning.

Vad är låg tolerans mot frustration?

Människor som vanligtvis reagerar genom att uttrycka frustration tillskrivs en funktionell funktion som heter låg tolerans mot frustration . Denna stil verkar vara mer utbredd i det nuvarande västra samhället, där de flesta fenomen som komponerar det bygger på omedelbarhet och oförmåga att vänta.


Personer som presenterar detta sätt kännetecknas också av att de har en stel och oflexibel resonemang, med liten förmåga att anpassa sig till oförändrade förändringar. Å andra sidan, har ofta en rad förvrängda kognitioner som inte passar verkligheten , på grund av vilket de tolkar som outhärdlig skyldighet att hantera mer obehagliga känslor som ilska eller sorg och leder dem å andra sidan att utarbeta en serie tidigare förväntningar långt ifrån rationellt, oproportionerligt och extremt krävande.

Studier som kopplar frustration med våldsamt beteende

Studien genomfördes av Barker, Dembo och Lewin år 1941 visade länken mellan frustration och aggression och det visade hur bestämningen av de förväntningar som individen genererar ligger före den potentiellt frustrerande situationen.

Därefter kvalificerade Berkowitz dessa initiala resultat och omfattade andra modulerande aspekter i aggressionsfrustrationsförhållandet, nämligen motivets motivation, den inställning som denna person ställde inför problemet, hans tidigare erfarenheter och den kognitiva känslomässiga tolkningen utfördes på egen reaktion.

Hur beter sig personer med låg frustrationstolerans?

Generellt och på ett syntetiserat sätt, personer som har en operation baserad på låg tolerans mot frustration har följande egenskaper :

1. De har svårt att kontrollera känslor.

2. De är mer impulsiva, otåliga och krävande.

3. De försöker att möta deras behov omedelbart, så att när de måste möta väntetiden eller utsättandet av dessa kan reagera explosivt med attacker av ilska eller extrema uttag och sorg.

4. De kan utveckla bilder av ångest eller depression lättare än andra individer inför konflikter eller stora svårigheter.

5.De tror att allt kretsar kring dem och att de förtjänar allt de kräver, så att de känner någon gräns som orättvis eftersom det går emot deras önskemål. De finner det svårt att förstå varför de inte får allt de vill ha.

6. De har låg kapacitet för flexibilitet och anpassningsförmåga.

7. De visar en tendens att tänka på ett radikalt sätt: en sak är vit eller svart, det finns ingen mittpunkt.

8. De är lätt demotiverade inför problem.

9. De gör emotionell utpressning om de inte uppfyller vad de vill ha omedelbart och manipulerar den andra personen med skadliga meddelanden.

Vilka faktorer kan orsaka det?

bland de faktorer som kan predisponera och / eller fälla utkomsten av en störning av låg tolerans mot frustration Följande är utmärkande:

  • Temperamentet : De mest interna, biologiska och genetiska dispositionerna som temperament särskiljer individer i sina medfödda förmågor, bland vilka tolerans för frustration kan inkluderas.
  • Sociala förhållanden : Beroende på den sociala och kulturella miljön där den är begränsad påverkar personen väsentligt personlig och interpersonell funktion. Studier visar att i västligt samhälle är förekomst av denna typ av problem väsentligt högre än i andra kulturer.
  • Vissa svårigheter i känslomässigt uttryck : ett begränsat vokabulär, ett underskott i förmågan att identifiera och känna igen erfarna känslor och en felaktig tro på att uppenbarelsen av obehagliga känslor är skadlig och bör undvikas, korreleras positivt med en bestående funktion av låg tolerans mot frustration.
  • Några modeller som visar underskott i självkontroll: När det gäller minderåriga lär de sig en stor del av deras beteendemässiga repertoar baserat på vad som observeras i deras referentstal. Föräldramodeller som är knappt skickliga i hanteringen av frustration överför sina barn samma inkompetens.
  • En feltolkning av signalerna : ämnet kan bedöma den frustrerande situationen som intensivt hotande och farlig, vilket gör en adekvat hantering mer komplex.
  • Belöningen för försenad åtgärd : Varje försök från individen att utföra ett självkontrollerat och försenat svar måste förstärkas så att detta beteende kan få styrka och öka frekvensen.

Lärande frustrationstolerans (och REPT-modellen)

Tolerans mot frustration är ett lärande som måste konsolideras redan under tidiga stadier av barnutveckling .

Mycket små barn har ännu inte kapacitet att vänta eller förstå att inte allting kan hända omedelbart. Således börjar proceduren som vanligtvis fungerar när en låg frustrationstoleransoperation tillämpas, börjar när barnet inte kan förfoga över vad han vill och uppenbarar en reaktion av överdriven katastrof av den anledningen.

Sedan, med tanke på hans tolkning av denna situation som något outhärdligt, börjar han skapa en serie självreglerade interna verbaliseringer av avslag ("jag vill inte göra / vänta ..."), straffande (skyller på andra), katastrofala värderingar av situationen ("det är outhärdligt "), Krav (" det är inte rättvist att ... "), självdeprecation (" jag hatar mig själv ").

Efter denna fas, framkalla svar på beteendestånd i form av tantrums, skrik, klagomål, oppositionellt beteende eller andra liknande manifestationer. På detta sätt är det underförstått att det finns ett dubbelriktat förhållande mellan känslan av frustration och den negativa tolkningen av situationen där båda elementen ömsesidigt matar varandra.

Från barndom till ungdom och vuxen ålder

Allt detta, kan föras fram till vuxen ålder om personen inte har blivit instruerad att lära sig om att ändra kognitiva system och emotionella tolkningar som underlättar antagandet av en mer tolerant och flexibel stil.

Bland de viktigaste åtgärderna som vanligtvis ingår i träningen för att främja en adekvat tolerans mot frustration är komponenter som avslappningsteknik, lärande i identifiering av känslor, indikation av specifika instruktioner när barnet ska begära hjälp i en given situation , genomföra kontrollerade beteendestudier där potentiella scenarier simuleras, positiv förstärkning av barnets prestationer och förvärv av alternativa beteenden som är oförenliga med frustrationsreaktionen.

Terapier och psykologiska strategier för att bekämpa den

På de tekniker och psykologiska strategier som används som resurs för att konsolidera denna typ av lärande inom föräldra-filialfältet har en anpassning av Albert Ellis Rational Emotive Therapy föreslagits: "Rational Emotional Parental Training (REPT)" -modellen.

REPT är ett användbart verktyg som hjälper föräldrar att bättre förstå hur känslor fungerar , vilket syfte de har och hur de relaterar till de kognitioner och tolkningar som genereras efter en erfaren situation.Det blir en guide för att applicera i relation till barns problem samt en självapplikation för vuxna.

RePT har som mål att ge föräldrar relevant information om modellen som förklarar känslomässig reglering så att de kan vidarebefordra denna kunskap till sina barn och tjäna som en vägledning för användning i potentiellt destabiliserande situationer, uppnå en adekvat hantering av känslorna väckte sig. Å andra sidan, är ett instrument som erbjuder en uppsättning information som gör det möjligt för dem att upptäcka felaktiga tillämpade utbildningsriktlinjer , samt en förståelse för de motiv som ligger till grund för barnets beteende. Slutligen syftar detta förslag till att underlätta internaliseringen av en mer aktiv operation i förhållande till hantering och lösa problem mer effektivt.

Huvudinnehållet som ingår i denna roman och effektiv modell är komponenterna: Föräldrapsykutucering i korrekt hantering av sina känslor som underlättar en korrekt utbildningsepraxis och självtillfredsställelse som flyttar dem bort från stigmatiserande situationer, träning i alternativa svar på frustration centrerad i ett lugnstilfälle där orsakerna till varför barns efterfrågan inte kan uppfyllas redogörs rimligt, underlättar båda parternas utövande av empatisk förmåga förståelsen av den andra och tillämpningen av principerna om beteendeförändringsteorier (positiv / negativ förstärkning och positivt / negativt straff), i grunden.

Som slutsats

Sammanfattningsvis har det observerats hur fenomenet frustration blir en uppsättning lärda reaktioner som kan modifieras med inrättandet av nya alternativa kognitiva beteenderepertoarer.

Dessa läror är en väldigt viktig del av uppsättningen av aspekter för att integrera under barnets utveckling, eftersom De ligger i basen av en icke-aktiv funktion i problemlösningen och eventuellt komplexa situationer i senare skeden; av en allmän inställning av förlust av motivation som kan hindra uppnåendet av olika livsmål och av en tendens att manifestera orealistiska kognitiva system och nära katastrofalisering av erfarna situationer.

Av alla dessa skäl verkar det vara nödvändigt att genomföra ett gemensamt familjearbete från tidiga tider som hindrar utseendet på denna beteendestil så lite adaptiv.

Bibliografiska referenser:

  • Barker, R., Dembo, T. och Lewin, K. (1941). Frustration och regression: Ett experiment med unga barn. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1).
  • Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. och Sears, R.R. (1939). Frustration och aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Ellis, A. Bernard, M.E. (2006). "Rationella Emotionsbeteende tillvägagångssätt vid barndomstörning". Springer Science och Business Media, Inc.
  • García Castro, J.L. (N.D.). Barn med låg tolerans för frustration.

Dag 18 - Släpp oro, stress och frustration (15 min meditation) (Juni 2021).


Relaterade Artiklar