Vad är felet och hur kan vi hantera den här känslan?

I mina år som terapeut har jag bevittnat hur många människor som lever för ett stort spöke som plågar dem: deras namn är skuld . De är människor som inte fullt ut njuter av sina liv, eftersom de ofta berövar sig av erfarenheter, fattar beslut, tar utmaningar, stänger cirklar i sina liv eftersom de känner sig skyldiga.

Därför bestämde jag mig idag för att skriva några grundläggande idéer som låter dig reflektera över detta stora spöke som plågar våra liv och ibland inser vi inte det.

Vad vi förstår felaktigt

Låt oss börja med att utforska termen lite: skuld. Vi definierar vanligtvis detta begrepp som en obehaglig känsla född av sanktionen , den accusatoriska signalen eller meningen som produceras av "något vi gjorde eller inte gjorde och det antogs att vi skulle göra eller inte göra".

Denna signalering alstrar känslor som sorg, ånger, klagomål, angst, impotens och frustration.

De små imaginära domarna

Dessa ärenden kan hittas mycket enkelt i rättsliga frågor, där en person döms eller döms till en viss straff för att begå brott. Dessa processer är vanligtvis mycket känslomässigt utmattande för de involverade , märker lätt en försämring inte bara psykologiskt-socialt, men också fysiskt.

Just nu är jag intresserad av att reflektera. I samråd hänvisar jag vanligtvis till mina patienter att de medvetet eller omedvetet tenderar att leva i en ständig "rättegång" där de tyvärr är de som tvingar sig att sitta i "anklagas stol".

På detta sätt Det handlar om att exemplifiera hur utmattande deras liv är , vid själva beslutet att "sanktionera eller hån" för "vad som görs eller inte görs i livet". Det är i många fall inte så "andra pekar", men det är samma inflexibilitet hos ämnet som anklagas.

När du skyller dig själv

Med utgångspunkt från denna premiss är det uppenbart attFelet är det exklusiva beslutet av ämnet att sätta meningen för sig själv .

Uppväxten och utbildningen i allmänhet kan påverka förvärvet av självbestämmande beteende, men när det väl övergått till vuxenlivet är vi ansvariga för att förändra vår repertoar på ett sådant sätt att vi får allt mer självständiga känslomässiga verktyg.

Andra språkexemplet

För att klargöra denna punkt ger jag vanligtvis följande exempel till mina patienter.

När du är barn, många gånger kan föräldrar inte ge sina barn möjlighet att förvärva ett andraspråk. medan de är barn och ungdomar, är de föremål för de möjligheter som deras föräldrar tillåter. Och om de blir frågade varför de inte talar ett annat språk, säger de mycket naturligt att deras föräldrar inte kan ge dem det alternativet.

Men när de är vuxna kan de inte längre motivera att prata om vad deras föräldrar inte kunde ge, för teoretiskt sett är det deras absoluta ansvar att tillhandahålla alla de professionella verktyg som behövs för att konkurrera på arbetsmarknaden, och ju mer de behöver ett verktyg Att sticka ut på det professionella området, större bör vara din ansträngning för att uppnå det.

På samma sätt, om våra föräldrar inte kunde ge oss de nödvändiga verktygen för mental hälsa och därmed livskvalitet, är det som vuxna vårt ansvar att förvärva nya resurser. Därför är det med hjälp av skulden självklart ett absolut beslut av personen. Det ideala är att veta hur man hanterar dessa övertygelser och känslor för att förbättra vår livskvalitet i de områden där du kan förbättra.

Varför ska skulden utrotas när det inte är självhäftande?

Skuld skapar hjärtbräckande känslor , eftersom det fänglar personen i en känslomässig situation.

Exempel: Föreställ dig att en naturkatastrof inträffar nära vart vi lever och många kära är drabbade. Vi känner hans smärta och oro, därför, om det ligger inom våra möjligheter, kör vi för att hjälpa dem och försöker att ge oss bästa till en sådan katastrof; Det skulle vara nästan otänkbart för en person att lägga handbojor på händerna och knyta sig till sängen, på ett sådant sätt att han känner smärtan hos sina vänner men inte kan göra någonting.

Detta är just det scenario som antas av de människor som skyller sig själva. De är förlamade, de klagar, de känner smärta, men de tar inte åtgärder som gör att de kan förbättra panorama . De förbli "bundna", "fängslade" i sin känsla utan förmåga att samarbeta.

Kompensationsformer

Det är nödvändigt att klargöra att ibland tar människor klart ansvar för sina handlingar , på båda sätten att kompensera för deras fel.Om en av de två partnerna till exempel var otrogen, är det möjligt att felet erkänns och att personen kämpar för att återfå tillit, så att det inte kvarstår i klagomål eller sanktioner, men i vägen för att återvända till återvinna parternas känslomässiga stabilitet om de vill fortsätta tillsammans. Det innebär att skulden gör det möjligt för oss att sensibilisera oss själva mot mänskliga känslor och därför begränsa vissa åtgärder för en sund sameksistens. Det här skulle vara den påtagliga användningen av skuld.

Men i många tillfällen känner man sig skyldig till händelser som inte är deras ansvar . När man återgår till ett av exemplen skulle det vara som om personen kände sig ansvarig för naturkatastrofen, som förstörde grannskapet och därför börjar be om ursäkt till andra och misslyckas med att fortsätta med sina liv på grund av den sorg som orsakas av erfarenhet.

Skulden som binder oss

På samma sätt spenderar människor en hel del av sina liv nedsänkt i denna "irrationella tro" att de är ansvariga för händelser som hör till deras egen livsförlopp. Och den svåra delen av fallet är att en cirkel genereras, genom att "förlamna" och inte leta efter alternativa sätt att förbättra situationen faller man i påståendet eller de konstanta klagomålen .

Därför ifrågasätts de om människor verkligen hjälper till med att göra sig av med de obehagliga känslorna. Den viktigaste frågan som jag borde fråga dig som terapeut är: "Vill du ta ansvar för ditt liv?" För det innebär ofta att man vidtar åtgärder som vi omedvetet undviker att ta . I vissa fall inser de faktiskt att det är bekvämare att klaga på det förflutna än att börja bygga nutiden.

temporalitet

En annan viktig aspekt att nämna i felets ämne är dess temporalitet . Skuld hjälper oss att sensibilisera oss själva mot de åtgärder som vi gör eller inte gör och som gör att vi kan ändra eller förbättra som människor. men det måste registreras inom en tid. Den har en början och ett slut, liksom ett mål som, som nämnts, fokuserar på att övervinna.

Däremot är dess användning förvrängd när den börjar men slutar inte, det vill säga när vi känner oss dåliga för ett fel som vi begått men vi ständigt recriminerar oss om och om igen.

I juridiska frågor är det vanligt att höra att en person bara betalar en mening en gång för ett brott. I det här fallet är det samma; personen förnekar verkligen den skadan som görs, ber om ursäkt, visar sin ånger och fortsätter att leva. Men många människor finner det omöjligt att sätta den sista punkten och återuppleva sina negativa känslor om och om igen för den skada de orsakade för den andra personen.

Vid denna tidpunkt frågar jag vanligtvis mina patienter följande fråga: Vad är syftet med att leva med den skuldkänslan? Kan det vara så att det fungerar för oss att offra, manipulera eller undvika att ta ansvar? Det är oerhört viktigt att människor hittar den verkliga anledningen till att de skyller sig själva. Det är början att uppnå förändringar.

Gaslighting - Vad NPD vill att jag ska tro hände - narcissism & Psykopati (April 2024).