"Varför känner jag mig ledsen?" Frågan som ändrar allt
Psykologi har många ögon, nyanser och detaljer som gör detta område till en komplicerad värld, svår att förstå. Men ibland är det värsta inte att våra sinnen är komplicerade i sig själva, men när vi har ett känslomässigt problem frågar vi inte rätt frågor. Därför är det så viktigt att komma till frågan: "Varför känner jag mig ledsen?" . Från det ögonblicket kan allt i vårt liv börja förändras.
I den här artikeln kommer vi att se vad det är som gör sorg så långvarig, vad är fallgroparna vi faller när vi försöker komma ur olycka och på vilket sätt vi kan börja överväga återuppbyggnaden av vårt eget liv baserat på en mycket enkel fråga .
- Relaterad artikel: "85 fraser av sorg och känslomässig smärta"
Olycka är kamouflerad
Nuförtiden är det svårt att upptäcka olycka när det visas. De flesta väljer att ge den bästa bilden av sig själva och har många resurser att göra det. bland dem, de sociala nätverk där de filtrerar bilderna och innehållet som talar om dem sticker ut.
För det, När det gäller att förstå vad lyckan består av är det inte lätt att få en referens . Vi tittar på båda sidor, vi ser att alla verkar glada, och vi antar att om vi överväger det, kanske är vi inte det. men bortom det vet vi väldigt lite om vad som händer med oss.
Inte heller gör det lättare att leda en livlig takt i livet. I många fall lämnar arbetet oss inte tid att andas och oroa oss för våra känslor.
Med tanke på ovanstående är det mycket ofta att denna möjliga olycka, som vi inte en gång kunde känna igen helt när vi inte tänker på en annan form av liv, blir sorg. Men när det händer sker två saker.
Å ena sidan, vi röra på botten, vi känner oss väldigt dåliga, ibland tillgriper gång på gång till minnen av ett bättre förflutet som vi bara kan se genom nostalgi . Å andra sidan kan det faktum att vi tydligt känner igen att vi har fel gör det möjligt för oss att börja arbeta för att må bättre. Och allt börjar med en enkel fråga.
Varför känner jag mig ledsen? Recomposing ens känslor
Sadness har flera aspekter, och en av de mest skadliga är att det förlamar oss. Och det här är en känsla som inte bara påverkar hur vi analyserar förflutna och nutid, men också framtiden. Genom att eliminera en bra del av våra förväntningar på framsteg, Vår motivation försvinner också och därmed våra möjligheter att förbättra .
Men allt detta händer bara om vi accepterar den mentala ramen som ger oss sorg. Om vi frågar oss själva varför är jag ledsen? Det är ärligt, nya möjligheter verkar närma oss våra problem på ett konstruktivt sätt. Det är på ett sätt som ställer flera mål på vår korta, medellånga och långsiktiga framtid.
Trots allt är sorg inte en årstid för ankomst i livet, som om vi inte kunde komma ut ur det. Vi lär oss att känna det här sättet, och på samma sätt kan vi lära oss att lämna av det staten. Det är viktigt att inte behandla det som om det var en etikett som perfekt beskriver allt som en person är eller kommer att vara, på samma sätt som den är lång eller en är låg.
Hur man inte förvirrar denna känsla med depression
Om du redan har fastställt att du känner dig ledsen bör du inte bekänna detta tillstånd med depression, ett ibland förvirrande koncept Det kan missbrukas som synonymt med sorg.
Depression är en mental störning som ofta går hand i hand med djup sorg, men det är något mer än detta. Hos personer med depressiva symtom är det vanligt att inte ha någon motivation för praktiskt taget ingenting: varken söka hjälp eller utföra aktiviteter för att försöka uppmana. Det är också mycket vanligt som har svårt att uppleva nöje fenomen som kallas anhedonia.
Dessutom kan depression inte ha några identifierbara orsaker och visas i alla sorters människor, oavsett deras ekonomiska status och popularitet i sociala kretsar. På ett sätt utlöses det på ett sätt som helt och hållet upphäver sin rationalitet, och vad som helst gör vi inte släppa. Det är därför som i dessa fall är lämpligt att gå till terapi, eftersom du behöver hjälp som kommer från utsidan.
Således, medan både sorg och depression har biologiska orsaker, förklarar omgivningen i mindre utsträckning färre faktorer än neurologiska förändringar.
- Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"
Lyssna på sina känslor
Så om du ser ut att fråga dig själv varför du känner dig ledsen och känner dig motiverad att ändra det, förutom att du inte upplever anhedonia och andra ovanliga symtom som är kopplade till humöret, kan du flytta för att försöka hantera dina egna verktyg som sorg genom att göra flera frågor som försöker svara originalet. Kom ihåg det i psykologi är det sällan en enda orsak som förklarar ett fenomen ; det finns vanligtvis många av dem, och de har alla flera nyanser att överväga.
Så, med tanke på att sorg och förtvivlan kan komma ut, när du vill fråga dig själv varför du känner dig ledsen, försök att svara på dessa frågor:
- Hur länge har jag känt mig så här? Sammanträffade det med en viss händelse?
- Kan någon påverka mitt humör?
- Vilka vanor och tullar kan utfodra min sorg?
- Finns det någon som kan hjälpa mig?
- Är det värt att gå på en psykologs kontor för att få behandling?
Börja känna dig bättre är möjligt
Om du lär dig att sluta själv sabotering, är det vanligtvis möjligt att sluta känna sig ledsen. Självklart Vi är inte de enda som ansvarar för hur vi känner : Andra kan ha skadat oss mycket. Att ta läget av situationen och verkligen intresserad av att förbättra är dock viktigt för att kunna lämna det obehaget.
Därför är det nödvändigt att vara medveten om att känslor av sorg eller glädje inte är något som uppstår spontant från oss. Det beror i stor utsträckning på hur vi relaterar till andra och vår miljö, så att för att ändra vårt humör är det nödvändigt att gynna förändring runt oss. Hur man gör det är något som beror på värderingar och övertygelser av var och en, och på sätt att identifiera ett problem som påverkar oss.
