Varför lider vi stress under tentor?
Hela världen har gått: misslyckas relativt enkla examen frågor , du vet inte väldigt bra varför.
Kunskap som vi trodde att vi hade lärt oss väl uppror mot oss i det mest oupphörliga ögonblicket uppstår frågor som har förvandlats sedan sista gången vi skrev ner svaret och i allmänhet är vi kvar med känslan av att i det ögonblick då arket levereras med svaren är mindre intelligenta än några timmar innan. Allt detta verkar vara en produkt av magi, en slags osynlig kraft som försöker leda oss till misslyckande. Den osynliga kraften kallas stress.
Flera studier visar att höga stressnivåer vid tider av att utöva kognitivt krävande uppgifter få oss att misslyckas mer än kontot, motverka den positiva effekten som övning och tidigare studier har på vår prestation. Det betyder att utseendet på "spikar" av stress i de avgörande stunderna skämmar oss i de avgörande stunderna, något oroande om vi tar hänsyn till att det är mycket vanligt att drabbas av nerver och ångest vid körning av test.
Vilken roll spelar stress?
Stress är en kaskadreaktion av våra hormoner och vårt nervsystem som Det kan vara användbart i vissa sammanhang . Dess utseende sätter oss på varning och stärker muskelspänning, accelererar puls och orsakar en hormonell kedjereaktion från frisättningen av kortisol och adrenalin.
Allt detta är mycket användbart ibland när vi behöver ge ett snabbt fysiskt svar, till exempel flygning eller kamp, kapaciteter som troligtvis varit mycket viktiga i vår släkt i hundratusentals år. Spänningen är dock inte så användbar när problemen som måste lösas är mer relaterade till intelligens, intellektuell prestanda. Faktum är att det kan vara kontraproduktivt om det uppträder på för höga nivåer.
Hur förekommer stress på tentor?
Man tror att förekomsten av stress under undersökningar och andra tester fungerar som processer.
Å ena sidan, som tiden för testmetoderna, kan beteendemönster som förbättrar stressstart, såsom förskott, långa studier i sista stund eller till och med repetitiva mönster som att bita på naglarna, kan börja. sträcka hårstrån etc.
Å andra sidan vid provets gång Stress kan förvärras av en vitling som biter sin svans : Att tänka på misslyckande ger mer obehag och vakenhet, vilket gör att uppmärksamheten fokuserar på förväntan på ett negativt resultat och inte på den specifika uppgift som måste utföras.
För detta måste vi lägga till en annan aspekt: Inverkan av att ta ett eller annat resultat i en tentamen . På många universitet är det ofta att göra färre och färre tentor, vilket gör det väldigt viktigt att få goda betyg i dem. Man kan tro att närvaron av ett större incitament (med en slutlig examen försäkrad med en enda tentamen) eller en strängare bestraffning (avbrytande av en examen är ett allvarligt slag och kommer att återspeglas i de övergripande betygen) kan tjäna till att motivera fler studenter och förbättra dess prestanda, men motsatt effekt kan uppnås.
Några undersökningar i detta avseende
Det finns flera experiment där man har sett hur en mycket hög belöning kan inducera till en stress så hög att prestandan hos volontärer dyker upp . I synnerhet bad en serie volontärer om att lösa en krets av olika uppgifter relaterade till marksmanship och intelligens. Olika volontärer hade möjlighet att vinna en större eller mindre belöning. Resultaten visade hur de personer som valde ett större pris fick sämre resultat.
Det är troligt att dessa deltagare blev distraherade både av möjligheten att inte vinna belöningen och med tanken på att mata sin egen stress. Som det händer med oss under de viktigaste testerna, måste behovet av att uppmärksamma uppgiften såväl som vår egen stat och det möjliga resultatet som måste göra det rätt eller fel, ge en kognitiv överbelastning som det är svårt att lämna.
I allmänhet verkar det som om detta inte sker endast med höga belöningar, utan också under hot om förlust eller straff. Undersökningarna visar dessa två ansikten av incitamentsystemet, som har positiva och negativa konsekvenser, och har också särprägeligheten att inte ha något att göra med situationer där explosiv kraft eller flygning blir den enda lönsamma lösningen. Nyckeln till allt detta är hitta ett sätt att nå den optimala nivån av stress : tillräckligt för att vara uppmärksam på vad som ställs av oss utan att hormonkedjereaktionen går bort.
Tips för att kontrollera stress och nerver under tentor
Du kan lära dig att hantera nerver genom att läsa den här artikeln:
5 tricks för att undvika nerver innan en tentamen
Lycka till i dina tentor och vi önskar er, efter att ha läst dessa artiklar kan du lära dig att hantera de nerver och ångest som inte gjorde att du utför det fulla. Från och med nu, För hedersregistrering!
Bibliografiska referenser:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. och Mazar, N. (2009). Stora insatser och stora misstag. Granskningen av Ekonomiska Studier, 76 (2), s. 451-469.
