Varför är det fördelaktigt att uttrycka känslor?
Under de senaste två årtiondena har uppkomsten av studien av känslomässiga karaktärers relevans och relevansen av deras mänskliga psykiska välbefinnande rättfärdigats av otaliga utredningar som initierats av författare som Peter Salovey och John Mayer eller Daniel Goleman Således närmar sig konstruktionen av känslomässig intelligens och ingår i de flesta av de psykologiska grenarna (klinisk, pedagogisk, idrott, organisatorisk etc.) som en av grundkomponenterna för att lättare nå en högre nivå av personlig effekt.
Låt oss avslöja då, vad är förhållandet mellan de två fenomenen: Varför är det viktigt att veta hur man uttrycker och hanterar känslor?
- Relaterad artikel: "Skillnader mellan känslor och känslor"
Vad är känslorna för?
I allmänhet presenterar känslor tre grundläggande funktioner som gör det möjligt för människor att anpassa sig mer kompetent till miljön där de interagerar. Således presenterar de först en kommunikativ funktion, från vilken det är möjligt att låta andra veta hur du känner dig själv och för att kunna urskilja vilka psykologiska behov som den enskilda kan presentera.
För det andra reglerar känslor sitt eget beteende och andras, som det existerar en mycket nära länk mellan det individuella känslomässiga tillståndet och typen av beteendemässigt svar utfärdas.
Slutligen påverkar känslorna starkt processen med social interaktion, så att du bättre kan uppleva särdragen i den interpersonella miljön där ämnet utvecklas, vilket gör det möjligt för honom att nå en högre nivå av intellektuell och känslomässig psykologisk tillväxt.
Funktioner av grundläggande känslor
Paul Ekman upprättade sex så kallade grundläggande känslor, eftersom i sina undersökningar gjorda av den icke-verbala språkanalysen (ansiktsgester) av individer från olika kulturer visade hur uttryck av glädje, sorg, vrede, rädsla, avsky och överraskning var vanliga och därför medvetslös, medfödd och universell. Alla av dem presenterar ett betydande verktyg baserat på de tre allmänna funktionerna som nämns ovan men vilken typ av meddelande eller information överför dem var och en?
1. Glädje
Glädje blir en facilitator av interpersonell interaktion eftersom människans sociala natur, enligt bevarandet av ens egen överlevnad, tenderar att närma sig vad som ger en känsla av välbefinnande (sociala relationer) och att fly från de stimuli som orsakar motsatt effekt.
Dessutom är glädje en förstärkare i uppnåendet av djupare mål och viktiga projekt, eftersom Det tjänar som motivationsaktivator och främjar individen att vidta åtgärder .
2. Ledsen
Det är känslan som upplevs innan förlusten av ett värdefullt och signifikant föremål för individen. Denna typ av händelse orsakar känslor av sorg, misslyckande, ånger, etc. som måste bearbetas och assimileras gradvis. Sålunda är sorg användbar för aktivering av processer som introspektion, medvetenhet eller uttryck för stöd till den andra. Det kan förstås som ett tecken på "energibesparing" från vilken en adekvat utarbetande av duellen som har genererat föremålet för en sådan förlust är möjlig.
3. ilska
Det handlar om reaktionen som produceras av situationer där individen uppfattar hinder i förhållande till ett bestämt mål . Således känner personen att han måste behålla integritet och försvara sig, en annan individ eller ett annat specifikt fenomen. I den meningen indikerar känslan av ilska att det finns en potentiell fara som måste mötas och övervinnas.
4. Rädsla
Det är den varning som vårt sinne tidigare givit Uppfattningen av en potentiell fara vilket kan äventyra en fysisk eller psykologisk överlevnad. Ett sådant hot kan vara verkligt (går full fart på en svagt upplyst väg) eller tänkt (rädsla för att bli avfyrade från jobbet).
Denna typ av meddelande tillåter personen att förbereda ett specifikt svar . Till skillnad från den föregående har rädsla en konnotation att undvika att drabbas av hotet i stället för att orientera sig för att konfrontera det öppet.
5. Avsky
Det här är känslor som är mer kopplade till fler organiska aspekter eftersom meddelandet som ska avsändas är att skydda ämnet före intag av mat eller skadliga ämnen eller åtminstone obehagligt för det. därför är relaterat mer till en biologisk nivå än till den psykologiska .
6. Överraskningen
Det innebär upplevelsen av en oväntad omständighet för vilken personen behöver samla sina egna resurser och förbereda sig för åtgärden. Det är en neutral känsla eftersom dess momentan natur inte har någon trevlig eller obehaglig betydelse i sig.
Fördelarna med att uttrycka känslor
Såsom har observerats har erfarenheten av var och en av de ovan beskrivna känslorna en adaptiv funktion för människan. I detta är den inneboende egenskapen att kommunicera med miljön, så en av de första anledningarna som ligger till grund för behovet av att behärska den känslomässiga ledningens kompetens ligger i att inte förlora denna kommunikativa och adaptiva förmåga.
Man kan därför dra slutsatsen att det problematiska elementet inte ligger i känslan och upplevelsen av känslan i sig, utan snarare att fenomenet som orsakar den emotionella nöd som personen är nedsänkt är intensitetsgraden av den känslan och vilken typ av förvaltning som utförs på den.
När en känsla förhindrar individen från att vara medveten i nuet och i den verklighet som omger honom vid det exakta ögonblicket, är det vanligtvis när större känslomässiga påverkningar härleds. Det är, när känslor "kidnappar" sinnet och transporterar det ut ur nutiden, är det rationella, det logiska eller det autentiska trådet ofta förlorat.
Enligt Salovey och Mayer Model (1997) om känslomässig intelligens förstås känslor som färdigheter som kan läras. Dessa färdigheter består av känslomässig uppfattning, känslomässig förståelse, förenkling av tankar och reglering av känslor . Det kan sägas att den första av dessa förmågor gynnar de andras utveckling, eftersom ett tidigare mål att konsolidera blir kompetensen att veta hur man identifierar och uttrycker sina egna och andras känslor.
Från denna milstolpe analyseras processerna och ger mening till känslor (förståelseförmåga), integrationen mellan kognitioner och känslor som vägleder ämnet för att delta i den mest relevanta kontextuella informationen för beslutsfattande (förenkling av tankar) och främjande av intellektuell-känslomässig kunskap eller omfattningen av adaptiv jämvikt med avseende på trevliga / obehagliga känslor (emotionell reglering) blir lättare prisvärd.
Skador på motståndet mot uttrycka känslor
Frånvaron av konkurrens i de fyra angivna färdigheterna kan leda individen att anta känslomässigt dysfunktionell fungerande dynamik, det vill säga baserat på ovannämnda emotionella "kidnappning". Den nämnda repertoaren präglas av följande manifestationer, enligt tre nivåer av åtgärder:
1. På kognitiv nivå
Oförmåga att beskriva och observera den nuvarande erfarenheten (själv och andra) i avsaknad av orättvisa eller överdrivna bedömningar och kritik mot yttre känslor; inkompetens i förståelsen för orsaken som motiverar den känslan och vilken typ av information som kan extraheras som personlig inlärning.
Denna punkt är relaterad till användningen av en typ av irrationell eller förvrängd kognitiv resonemang med avseende på den uttryckta känslan.
- Relaterad artikel: "Kognitiva processer: vad exakt är de och varför spelar de roll i psykologi?"
2. Emotionellt
Svårighet att hitta balansen mellan motståndskraft mot känslor och emotionell överreaktion mot potentiellt destabiliserande situationer ineffektivitet för förvandla meningen till obehagliga känslor (initialt negativ) i ett mer accepterande perspektiv, vilket främjar en större tolerans mot obehag.
Både attityden att undertrycka känslor (särskilt de obehagliga) och utfärda dem på ett okontrollerat och överdriven sätt är lika skadliga för individen.
- Kanske är du intresserad: "Emosionspsykologi: Huvudteorier av känslor"
3. På beteendenivå
Omöjlighet att självkontrollera utfärdandet av ett impulsivt eller förhastat svar som svår att hantera den konkreta situationen ; brist på förmågan att skilja på vilken typ av känslomässiga konsekvenser personen kommer att uppleva på kort och lång sikt, som vanligtvis tenderar att mildras eller modifieras över tiden.
Beteende som styrs beteende av en felaktigt hanterad känsla kan göra att förvärringen av upplevelsen ökar det obehag som genereras i början.
Som slutsats
Det har bevisats i texten den väsentliga karaktären som presenterar en adekvat nivå av känslomässig kompetens för att främja människans psykologiska välbefinnande.
En av förutsättningarna för att befästa denna förmåga ligger i förmågan att känna till hur man identifierar och uttrycker sina känslor och förstår dem som "varningar" som varnar individen för en upplevelse eller händelse som måste prioriteras psykologiskt. Tvärtom, förtryck eller motstånd mot emotioner kan leda till betydande skador på psykisk nivå .
