Vill du sluta röka? Lösningen kan vara i pengarna
Det engelska uttrycket "sätta dina pengar där din mun är" kunde vara mer exakt än någonsin vid tiden för sluta röka . En ny studie publicerad i tidningen New England Journal of Medicine visar att monetära incitament har varit mer effektiva än nikotinplåster och kognitiv beteendeterapi som en form av anti-rökning.
Sluta röka genom belöningen
Utgångspunkten för strategin för penningpolitiska incitament har belöningssystem av vår hjärna som utgångspunkt. Hypotesen är detta: Om dina pengar går in i det, får du mer anledning att hålla ditt löfte att hålla sig borta från tobak och vara mindre benägna att utestänga din sista cigarett på obestämd tid. Det innebär att ett belöningssystem som påverkas av vadslagning kan stärka din viljestyrka i en grad där varken kemiska substitut eller specifika kognitiva beteendeterapi kan göra det. Att sluta röka skulle således bli en fråga om vinst och förlust.
Men en sådan merkantilistisk logik kan tyckas vara pervers om den bara är baserad på incitament som är främmande för dem som ger en hälsosammare livsstil. Vad händer när ekonomiska incitament upphör? Kommer rökare komma tillbaka för att slå på tobakspaket? Lyckligtvis verkar det som att nej. Betsystemet visade sig vara effektivt även sex månader senare att forskarna slutade finansiellt belöna ex-rökare för att inte prova tobak.
Hur genomfördes utredningen?
Totalt 2538 personer som aktivt rökt användes som ett prov för studien. Från denna uppsättning rökare, dessa människor De var uppdelade i fyra grupper beroende på vilken typ av program som är baserat på monetära incitament där de skulle delta. Dessa fyra program var, sammanfattar lite (namnen är uppfunna):
- Enkelt program . Att sluta röka för en serie dagar belönas baserat på tiden bort från tobak. Forskarna analyserade volontärens saliv vid tre olika tider efter att programmet startade: 14 dagar senare, 30 dagar senare och 6 månader senare. I var och en av dessa ändringar kunde man få en summa pengar på maximalt 800 dollar.
- Enkelt program med borgen . Detta program liknade det föregående, men volontärerna måste börja med att lämna 150 dollar som borgen. Dessa pengar kunde bara återvinnas genom att spendera 6 månader utan att röka.
- Samarbetsprogram . Varje deltagare tilldelades en liten grupp på sex personer. Individer i varje grupp tjänade pengar baserat på antalet personer i deras lag som slutade röka.
- Hämta pjäsen . Lag av sex medlemmar bildades där varje person var tvungen att lämna ett bidrag på 150 dollar. Människor som slutade framgångsrikt delades lika med summan av obligationerna.
Volontärer som vägrade att delta i det program som hade tilldelats dem hade möjlighet att sluta använda traditionella metoder.
resultat
De fyra programmen visades effektivare än traditionella metoder för att sluta röka. Programmen som uppnådde de bästa resultaten var dock också de minst populära, det vill säga de som färre människor var villiga att börja. De sistnämnda programmen var de två som krävde obligationer: trots att endast 14% av de tilldelade personerna började dem, spenderade 52% av deltagarna 6 månader utan att röka, medan denna procentandel av effektiviteten minskade till en 17% på alternativ baseras endast på en belöning.
Självklart inte alla har tillgång till nödvändiga verktyg att göra salivanalys. Men om du funderar på att sluta röka är det alltid bra att komma ihåg att bakom alla rättfärdigheter som man sätter på att röka den sista cigaretten finns det ett system av belöningar som du borde kunna sätta mellan svärdet och väggen .
