Postvaccinationssyndrom: Trauman att återgå till rutin

Det är inte ovanligt att vi, när vi återvänder till rutinen efter en semesterperiod, upplever Post-holiday syndrom . Idag förklarar vi allt du behöver veta om denna sjukdom.

Vad är post-vacationssyndrom?

En av de viktigaste indikatorerna på välbefinnande ur psykologisk och psykisk synvinkel är individens förmåga att anpassa sig till sin miljö. När det finns svårigheter att anpassa sig, känner människor vanligtvis ett tillstånd av obehag. En av de stunder som är kända för dess svårighet att anpassa sig till den allmänna befolkningen är helgdagens återkomst , i det ögonblick då personen måste återgå till sin vanliga rutin med de ansvarsområden och krav som innebär det dagliga.

I ljuset av denna adaptiva utmaning, Många upplever känslor av melankoli och irritabilitet , som en form av psykologisk motståndskraft mot anpassning. När detta tillstånd förlängs i överskott eller manifesteras i en mycket intensiv, talar vi om post-vacationssyndrom.

Symptom på postvaccinationssyndrom

Post-semestern syndrom brukar manifestera med låga humörbilder , ångest och / eller ångest, irritabilitet, rastlöshet, osäkerhet, koncentrationssvårigheter och sömnrytmer (både som standard och överdriven), etc., och ibland kan verka depressiva symtom som: apati, bristande intresse, motivation och andra liknande.

På en fysisk nivå, några av somatizations Vad som kan uppstå är trötthet, brist på aptit, svettning, illamående och andra magproblem. Dessa symtom försvinner vid normalisering av arbets- och viloplan, vilket är en tillfällig sjukdom som vanligtvis inte längre än en vecka eller femton dagar. Om detta syndrom förlängs kan det leda till en adaptiv sjukdom eller en säsongsbetonad affektiv sjukdom.

Vem påverkas av post-vacationssyndrom?

Enligt SEMYFC (Spanska föreningen för medicin och familjegemenskap) är de personer som drabbats mest av post-holiday syndromet:

• Män och kvinnor, i en liknande andel, mellan 40 och 45 år.

• Människor som går med i arbetet, utan att ha haft en övergångsperiod.

• Det påverkar ju längre semesterperioden har varit.

• Personer som idealiserar semesterperioden som toppmötet för deras personliga välbefinnande.

• Människor som demotiveras på jobbet och som visar obehag och apati i sitt dagliga arbete.

• Ämnen med typiska symptom på Burnout-syndrom drabbar oftast ett mer uttalat post-vacationssyndrom.

Hur hanterar man bättre med återgången till jobbet?

I allmänhet har a positiv attityd hjälper alltid, i dessa ögonblick är det viktigt att försöka behålla det och inte återskapa känslan av obehag som ger återgången till jobbet. Ge oss en tolkning av symtomen som obehag för passagerare och inte ge det för mycket vikt.

Eftersom det är troligt att vi har ändrat vår kroppsplan under semesterperioden, Det är fördelaktigt att försöka reglera vår biorhythm till den dagliga rutinen För att uppnå detta mål är det lämpligt att försöka gå och lägga sig samtidigt på dagarna före semesterferensen, äta regelbundet och gradvis introducera andra rutinvanor.

Om du har möjlighet att göra det är det att föredra Gå inte med på en måndag , eftersom veckan blir så kortare och förändringen från inaktivitet till arbetsaktivitet kommer att ske gradvis. När det är integrerat i arbetslivet måste det regleras intensiteten av arbetsaktiviteten, i den mån det är möjligt.

Ett annat mer motiverande sätt att återvända till jobbet och återuppta resten av året är dra nytta av energilasten och välmåendeens känsla att helgdagarna har rapporterat att sätta nya mål , både inom arbetsområdet och på andra områden i våra liv som driver oss fram och växer som en person.