Vad skulle du våga göra om du inte var rädd?

Bristen på självförtroende, rädslan för misslyckande och tvivel om sig själv är känslor som anfaller oss vid olika tider av våra liv och hindrar oss från att ge det bästa av oss själva.

Varför uppstår de? Kan vi göra något för att övervinna dem? Och viktigare: Vad skulle vi kunna göra om vi inte var rädda?

Förlusten av förtroende

Det finns många anledningar som kan främja osäkerhet hos människor, vilket får dem att förlora förtroendet för sig själva och deras förmågor. Fem av dem tenderar emellertid att bli frekventare. Vi beskriver dem nedan.

1. Förväntningar för höga

Perfektionism, som vilken annan mänsklig kvalitet som helst, är tillräcklig i sin rätta åtgärd. Även om det är bra att försöka öka våra prestationer och förbättra oss som människor, Att vara nöjd med våra resultat kan aldrig vara ett problem .

2. Döma sig med överdriven svårighetsgrad

Många människor har en tendens att döma och kritisera, hitta det negativa och göra dåliga förutsägelser om sina förmågor. Av den anledningen kan de ibland övertyga sig om att de inte är tillräckligt bra i vad de gör, eller att de saknar de nödvändiga kvaliteterna för att uppnå den kompetensen.

3. Oroa dig för rädsla

Alla har rädsla och rädsla. Detta är dock inte ett problem. Att lägga för mycket vikt på vår rädsla eller oroa oss för mycket om det kan emellertid begränsa våra liv .

4. Brist på erfarenhet

Den knappa övningen i ett visst område minskar sannolikheten för att känna sig lugn vid tidpunkten för att utföra det. Om vi ​​inte har förtroende för våra förmågor och förmågor kommer vi att känna en stark rädsla för att utföra en viss aktivitet.

5. Brist på kompetens

Eftersom det är intuitivt, Det är inte naturligt att känna sig trygg när man gör något om vi inte anser oss vara bra om det .

Hur man förbättrar självförtroendet

Trots att våra färdigheter och tidigare erfarenheter ger upphov till "förtroendekudde" kommer det att vara våra handlingar (trots att de är opålitliga) som gradvis ger oss sinnesro och säkerhet i vår tävling. Vad skulle vi kunna göra om vi inte kände oss rädda för att misslyckas?

Tränaren i Acceptans och engagemangsterapi Russ Harris avslöjar fyra steg i förtroendecykeln för att uppnå sin konsolidering:

1. Öva kompetensen

Simning lärs av simning. Att fiska, fiska. Det spelar ingen roll att känna till teorin, för att få skicklighet i ett fält måste vi träna det. Om du undviker situationer som utgör en utmaning, kommer du aldrig att kunna bevisa eller förbättra dina egna färdigheter.

2. Applicera dem effektivt

För att bli ordentligt utvecklad i vad vi gör måste vi kunna fokusera på det , vad i psykologi kallas mindfulness. Om vi ​​fastnar i våra tankar eller känslor blir vi inte helt engagerade i uppgiften, så vi kommer att förlora effektiviteten i det och våra resultat blir värre.

3. Betygsätt resultaten

Den mänskliga tendensen till perfektionism leder oss till att vilja göra allt snart och bra. Självutredning utan kritik och omfattande självmotivation är ett lämpligt sätt att göra en återkoppling .

4. Ange de nödvändiga ändringarna

Ändra åtgärder som leder till fel , beroende på de erhållna resultaten, hjälper det oss att förbättra våra resultat, vilket ökar vår prestanda.

Grundläggande regler om förtroende

Tillitsklyftan är den plats där man är instängd när rädsla blir i vägen för våra drömmar och ambitioner. Är det då dåligt rädsla?

Det är vanligt att höra att det är ett tecken på svaghet som minskar vår prestation i det vi åtar oss. Det är dock inte sant. Tillit består inte i frånvaro av rädsla, men i ett annat förhållande till den här . Som påpekat Eleanor Roosevelt : "Vi får styrka, mod och förtroende för alla erfarenheter där vi bestämde oss för att titta på rädsla huvudet, faran är att vägra att möta det, inte att våga".

Och som första förtroenderegeln av Harris , förtroendehandlingar går först, känslor senare. Om vi ​​vill växa och utvecklas som människor måste vi ta risker utanför vårt familjeområde (känd som en komfortzon) och ange det okända.

Trots vad vi kanske tror bör vi inte vänta på att vara säkra på att agera, eller vi kan vänta på en livstid. Och du? Vad skulle du våga göra om du inte var rädd?

Bibliografiska referenser:

• Harris, R. (2012). Fråga om förtroende Från rädsla för frihet. Santander: Sal Terrae.

Jens Bredberg - Du får bara ett försök att leva (April 2024).