Accept- och engagemangsterapi (ACT): Principer och egenskaper

den Accept- och engagemangsterapi (ACT) är en typ av terapi som ingår inom den så kallade tredje generationens behandlingar, som uppstod mellan 80-talet och 90-talet i USA och ingår i beteendemässiga och kognitiva terapeutiska modeller.

Medan terapierna från första och andra generationen fokuserade och (center) på att bekämpa de automatiska tankarna eller orsaka obehag och ersätta dem med andra förmodligen mer adaptiva, Tredje generationens behandlingar betonar dialog och funktionellt sammanhang och söker acceptans och nonjudgmental attityd som ett sätt att hitta välfärd.

• Relaterad artikel: "Typer av psykologiska terapier"

Vad är första och andra generationens behandlingar

Terapierna från den tredje generationen eller den tredje vågen tillhör beteendeterapier. För att förstå vad dessa terapier är, först kommer jag att prata om första och andra generationens terapier.

De första generationens terapier (60s) är de terapier som föddes för att övervinna begränsningarna av psykoanalytisk terapi, dominerande vid den tiden. När vi talar om första generationens behandlingar talar vi om Watson Classic Conditioning och Skinner Operational Conditioning. Denna typ av terapier var användbar för att behandla exempelvis rädslor eller fobier, och baserades på principerna för konditionering och inlärning.

Däremot var varken den associeringsinriktade inlärningsmodellen och Watsons stimulans-responsparadigmegenskap, eller till och med försöksförskottet hos Skinner, effektiva vid behandling av vissa psykologiska problem som vissa personer presenterade. Därefter framkom andra generationens terapier (70-tal), vilka huvudsakligen är kognitiva beteendeterapi (CBT), till exempel Rational Emotive Therapy (TREC) av Albert Ellis och Cognitive Therapy av Aaron Beck, som De anser tanken eller kognition som huvudorsaken till mänskligt beteende och därmed av psykiska störningar.

Den andra vågen av beteendeterapi fortsatte dock (och fortsätter) med första generationens tekniker och förfaranden och fokuserar därför på modifiering, eliminering, undvikande och slutligen förändringen av privata händelser (tankar , tron, känslor, känslor och till och med ens egna kroppsliga förnimmelser).

Med andra ord handlar dessa former av terapi kring idén om att om orsaken till beteendet är den privata händelsen, måste det ändras för att ändra beteendet. Denna förutsättning är allmänt accepterad idag, som för närvarande leder till vad som är socialt etablerat som normalt och korrekt beteende eller som psykisk sjukdom. Något som passar perfekt med en medicinsk-psykiatrisk modell, och till och med farmakologiska.

Vad kännetecknar tredje generationens behandlingar

Tredje generationens behandlingar framkom på 90-talet , och de skiljer sig från de senare eftersom de fokuserar på störningarna ur ett kontextuellt, funktionellt perspektiv och deras huvudsyfte är inte att minska de symptom som patienten presenterar utan att utbilda och omorientera sitt liv på ett mer holistiskt sätt. De är baserade på idén att det som orsakar obehag eller ångest är inte händelserna, men hur vi knyter känslorna till dem och hur vi relaterar dem. Det handlar inte om att undvika vad som orsakar oss att lida, eftersom det kan få en rebound-effekt (som många undersökningar visar), men den ideala situationen är att acceptera vår egen psykiska och psykiska erfarenhet och därigenom minska symtomens intensitet.

Ibland kan det vara konstigt att arbeta med denna typ av terapier, vilket bjuder personen att se tack vare olika tekniker (erfarenhetsövningar, metaforer, paradoxer etc.), att det som är socialt eller kulturellt accepterat orsakar ett försök att kontrollera dess privata händelser som i sig är problematiska. Denna kontroll är inte lösningen, men är orsaken till problemet .

• Relaterad artikel: "Självtagande: 5 psykologiska tips för att uppnå det"

Betydelsen av funktionell kontextualism

En aspekt för att lyfta fram tredje generationens behandlingar är det baseras på ett funktionellt och kontextuellt perspektiv på patologier , vad kallas funktionell kontextualism. Dvs. individens beteende analyseras ur det sammanhang där det förekommer, för om det är avkontextualiserat är det inte möjligt att upptäcka dess funktionalitet.

Å ena sidan är det intressant att veta hur personen relaterar till sammanhanget enligt deras historia och nuvarande omständigheter, alltid med hänsyn till det verbala beteendet och förtydligandet av värden. Verbalt beteende är vad patienten säger till sig själv och andra, men det är inte viktigt på grund av innehållet men på grund av sin funktion.En patient kan säga att han känner sig självmedveten och att han är mycket generad när han måste tala offentligt. Det viktiga är inte att veta om du känner dig generad eller självmedveten, målet är att veta om det här sättet att tänka gör dig bra eller om det gör ont på dig.

Dessutom skiljer sig inte från tredje generationens behandlingar observerbart och privat beteende, eftersom den senare också värderas från funktionalitet.

Acceptans och engagemangsterapi

Utan tvekan är en av de mest kända tredje generationens behandlingar Acceptance and Commitment Therapy (ACT), vilket syftar till att skapa ett rikt och meningsfullt liv för patienten och accepterar smärtan som oundvikligen kommer med den .

AKTEN presenteras som ett alternativ till traditionell psykologi och är en modell av psykoterapi som vetenskapligt stöds och som använder olika tekniker: paradoxer, experimentella övningar, metaforer, arbeta med personliga värderingar och till och med mindfulness träning. Den har sina baser i Relativ Framework Theory (RFT) , så det är inramat i ny teori om språk och kognition.

Människans språk kan förvandla oss, men också skapa psykiskt lidande. Det är därför som det är nödvändigt att arbeta med betydelsen av språk, dess funktioner och dess förhållande till privata händelser (känslor, tankar, minnen ...). Dessutom, självupptäckt och förtydligande av värden är viktiga inslag i denna typ av terapi , där patienten måste fråga sig och fråga vilken typ av person han vill vara, vad som är verkligt värdefullt i sitt liv och från vilka övertygelser och värderingar han agerar.

Engagemang för våra värderingar

Om vi ​​tittar omkring, Det verkar tydligt att mycket av vårt lidande bestäms av våra övertygelser om vad som är rätt eller fel , övertygelser som är kulturellt lärda och som bygger på de värderingar som främjas av det västerländska samhället. Medan de flesta terapier ser lidande som något onormalt, förstår ACT att lidande är en del av livet självt. Det är därför som det sägs att AKTEN ifrågasätter den sociala ideologin och friska normalitetsmodeller, där lycka är uppfattad som frånvaro av smärta, ångest eller oro.

ACT, som på engelska betyder "skådespelare", betonar att man vidtar effektiva åtgärder som styrs av våra djupaste värden, där vi är helt närvarande och engagerade.

Principer för denna typ av terapi

AKTEN använder vissa principer som gör det möjligt för patienter att utveckla den mentala flexibiliteten som krävs för att förbättra deras känslomässiga välbefinnande.

Dessa är sex:

1. Godkännande

Acceptans innebär erkännande och godkännande av vår känslomässiga upplevelse , våra tankar eller våra känslor. Det handlar om att behandla oss med kärlek och medkänsla trots att vi inte är perfekta. Vi får inte slåss mot våra privata händelser eller fly från dem.

I själva verket bidrar acceptans av den nuvarande situationen till många av de aspekter av vårt liv som vi uppfattar som problem upphör att vara, vilket minskar nivån och de obehagsfaktorer som är förknippade med det.

2. Kognitiv defusion

Det handlar om att observera våra tankar och kognitioner som vad de är , bitar av språk, ord, bilder etc. Helt enkelt observera och släpp utan att döma dem. På så sätt antas en distanserad och mer rationell syn på saker.

3. Nuvarande erfarenhet

Nuvarande är den enda gången vi kan leva . Att vara i här och nu med ett öppet sinne och fullt medvetande, deltar fullt ut med vederbörlig uppmärksamhet åt vad som händer i oss och omkring oss är nyckeln till vårt välbefinnande.

4. "Jag observatör"

Det betyder att bli av med den konceptualiserade jag , det vill säga bilagan till våra egna berättelser. Ur självsyns perspektiv som observatör ser vi saker från en icke-dömande synvinkel.

5. Klarhet av värden

AKTEN kräver ett självkännande arbete som gör det möjligt för oss att klargöra våra värderingar från själens djup . Vad är verkligen värdefullt för oss? Var vill vi vara eller faktiskt åka? Det här är några av de frågor som måste besvaras. Självklart, alltid ärligt.

6. Åtagande åtgärd

Den riktning vi följer bör alltid bestämmas av våra egna värderingar och inte av sociala impositions. Vi måste engagera oss i meningsfulla handlingar för oss själva. På det sättet är vi mycket mer benägna att begå våra projekt och göra dem framåt i den takt vi vill ha.

Bibliografiska referenser:

• Hayes, S.C. (2004). Acceptans- och engagemangsterapi, relationell ramteori och den tredje vågen av beteendemässiga och kognitiva terapier. Beteendeterapi, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. och Valdivia, M.S. (2006). Antagande och engagemangsterapi (ACT). Fundamentals, characteristics and evidence. Psykologens papper, 27, 79-91.

Avtalslagen - anbud och accept (April 2024).