yes, therapy helps!
Jag har svårt att göra vänner: orsaker och lösningar

Jag har svårt att göra vänner: orsaker och lösningar

Juli 14, 2024

Social isolering och svårighet att göra vänner är två av de problem som paradoxalt sett uppstår i ett samhälle där Internet har möjlighet att ansluta alla slags människor.

Problemen med att smidiga vänskap har inte bara konsekvenser för människornas stämning och deras självkänsla : det har också sett att ensamhet är relaterad till en lägre livslängd.

  • Rekommenderad artikel: "Guide för att träffa nya människor: webbplatser, färdigheter och råd"

Hur bryter man isoleringen?

Att få större kapacitet att vinna vänner är en process som involverar olika fronter. Lyckligtvis är det möjligt att vinna i dem alla om du följer de rätta strategierna och visar ett engagemang för vissa principer och idéer.


Då kommer vi att se vad det är att människor som har svårt att göra vänner kan göra för att komma ur deras isolering.

  • Vi rekommenderar också: "De 14 viktigaste sociala färdigheterna att lyckas i livet"

1. Arbeta på självkänsla

Detta är ett steg som måste tas i första hand, men det måste följa alla som följer det . Uppfattningen att det saknas vänner som är vid vår sida är ofta förknippad med tron ​​att vi inte är tillräckligt bra för att någon vill vilja tillbringa tid med oss, vilket i sin tur får oss att anta beteenden som hindrar skapandet av bindningar av vänskap .

Därför är det nödvändigt att analysera dessa övertygelser på ett lugnt och något avlägset sätt, dömma deras fundament och se hur de anpassar sig till verkligheten. Normalt produceras den sociala isolationen genom att man väntar på att kontakterna misslyckas med övriga människor med rädslan att detta genererar och med bristen på självkänsla som gör att vi är defensiva och ger upp möjligheterna att göra vänner, vilket i sin tur bekräftar vår pessimistiska övertygelse.


Detta steg kan initieras ensam eller med hjälp av vänner och familj, men att delta i psykoterapi är också ett bra alternativ för att utföra denna kognitiva omstrukturering.

2. Döma våra vänskapsbehov

För det andra måste vi sluta tänka varför eller varför vi vill ha fler vänner . Det hjälper oss att veta vad vårt behov är, vilket samtidigt gör det möjligt att få tydliga sammanhang där vi vill träffa människor och vilken typ av människor vi vill hantera.

3. Sök efter mötesrum

För det andra måste vi tänka på de utrymmen där vi kunde skapa nya vänskap. Här måste vi överväga mötesplatser, men även virtuella utrymmen, särskilt forum där vi kan hitta personer med gemensamma intressen. Utöver sociala nätverk, som tenderar att utformas mer för individuell kontakt med redan kända personer, Det finns webbsidor med avsnitt för debatt och diskussion där människor som är vanliga från platsen träffas : De är ett bra alternativ.


4. Sök på utställningen

Att förlora rädslan att utsätta oss för andras åsikter är absolut nödvändigt när vi gör vänner. För detta måste vi lämna komfortzonen och bekämpa rädslan från tidigare frustrerade upplevelser när vi gör vänner. Att följa självinstruktioner och "självständighet" för att uppfylla svårighetsgrad är ett bra sätt att lösa detta, liksom att vara en resurs som används allmänt vid sociala fobi.

5. Följ inte skript i samtalet

När du har startat en konversation med någon, måste du avstå från att följa ett mer eller mindre strukturerat manus där vi har tagit med element som vi vill säga: de fungerar inte och gör dialogvätskan och otillfredsställande. Det är tillrådligt att leta efter spontanitet. För detta är det bra att följa avkopplingsprotokoll (för att kunna vara med hjälp av en terapeut) och bäras bort genom dialogen utan att obsessivt tänka på den bild vi ger. Om vi ​​visar självförtroende och självförtroende, Den mest absurda konversationen kan bli något roligt och stimulerande .

6. Visa engagemang

Att upprätthålla vänskapsbandet är att satsa på det åtagande som förenar två personer som anser sig vara vänner . Det innebär att vi måste göra några uppoffringar och vara tydliga att vi också skulle vara villiga att bidra med något till det andra. Det är en mycket grundläggande punkt, men en som ofta glömmas, orsakar relationer att försämras och blir omständigheter, något instrumental.

avslutande

Om uttrycket "Jag tycker det är svårt att få vänner" är ofta runt huvudet, måste vi ha två saker klart: å ena sidan, om vi är villiga, kan vi vara vänner med många fler människor och å andra sidan, att denna process kommer att kosta oss en rad ansträngningar och offer som får oss att lämna vår komfortzon .

Att ha detta klart från början är grundläggande för att inte bli avskräckt i de tidiga stadierna, något som kan göra denna erfarenhet memorerad som ett "bevis" som vänner inte är gjorda för oss.


Maroon 5 - Girls Like You ft. Cardi B (Juli 2024).


Relaterade Artiklar