Betydelsen av att sätta mål i idrottspsykologi
Ange mål Det är en strategi som hjälper till att kontrollera viktiga psykologiska aspekter som påverkar utövandet av en idrottsman som attentionskontroll, självförtroende eller motivation. Att fastställa realistiska men ambitiösa mål är en av de grundläggande metodologiska nycklarna i Sportspsykologi.
För detta och med hänsyn till säsongen, träningen eller matcherna, tränaren måste bestämma vilka är de mål som idrottsmännen måste nå , individuellt och kollektivt. Om målen är realistiska, specifika, mätbara, uppnåliga och uppnådda med en viss tid, kommer de att ge många fördelar för idrottare och laget.
Markera tydliga mål
Målen Ange riktningen att följa i tränarens och idrottsarbetarnas arbete . När tydliga mål inte är inställda eller målet är för högt påverkas både motivation och självförtroende. Därför bidrar ett bra tillvägagångssätt till mål att stärka många psykologiska aspekter och markerar riktningen mot vilken ansträngningar bör riktas.
Ställ också in mål tillåter att utvärdera sportens framsteg och gör det möjligt att göra förändringar när de markerade förväntningarna inte är uppfyllda.
Typer av mål: resultatets mål och mål för realisering
För att fastställa målen för säsongen eller matcherna måste tränaren (eller bättre idrottspsykologen) skilja mellan prestationsmål och resultatmål .
Resultatmål
Utfallsmålen hänvisar till kollektiva och individuella resultat som är avsedda att uppnås, till exempel att vinna ligan, få fler poäng etc.
Mål för realisering
Å andra sidan refererar målen för realiseringen till individuella och kollektiva beteenden som idrottare bör utföra för att uppnå de önskade resultaten. Förbättra till exempel kontrast, dominera passen med en knapptryckning eller skjuta fler gånger från olika positioner.
Resultatmålen är mer användbara för att öka idrottarnas intresse, men prestationsmålen är effektivare så att idrottare kan uppfatta att de kontrollerar situationen de möter. Båda typerna av mål hjälper till att definiera den riktning som tränaren och idrottarna ska följa.
Fördelar med prestationsmål
Syftet med realiseringen har vissa fördelar. Nedan är de viktigaste:
- De tillåter idrottsmän att etablera fördelaktiga händelser mellan sitt eget beteende och resultaten.
- De accentuerar och förstärker atleternas beteende mer än konsekvenserna av vad de gör, vilket inte beror så mycket på dem.
- De möjliggör en mer realistisk bedömning av målens lönsamhet.
- De gynnar idrottarnas uppmärksamhet i sitt eget beteende, att anta en mer produktiv och givande arbetssätt.
- De möjliggör utvärdering av prestanda på ett enkelt och effektivt sätt.
- De uppmuntrar idrottarnas självförtroende, uppmärksamhet och motivation.
Egenskaper för effektiva mål
För att målen ska bli effektiva Det är nödvändigt att de uppfyller vissa krav , eftersom de kan vara skadliga om de inte anpassar sig till vissa kriterier.
Till exempel, om tränaren sätter mål för ambitiöst och ouppnåeligt, kommer att orsaka idrottarnas självförtroende påverkas på ett negativt sätt. För att undvika detta visas nedan en serie egenskaper som presenterar effektiva mål :
- Du måste definiera slutliga och mellanliggande mål och markera tidsfristen för att få dem
- Målen måste vara specifika och väldefinierade
- Målen måste vara attraktiva, men också realistiska
- Målen måste vara utmanande, men kräver samtidigt en proportionell kostnad
- I lagsporter måste kollektiva och individuella mål upprättas
