yes, therapy helps!
De 12 typerna av sömnlöshet (beroende på deras längd, svårighetsgrad och symtom)

De 12 typerna av sömnlöshet (beroende på deras längd, svårighetsgrad och symtom)

September 26, 2021

Problemen vid sänggåendet ger alltid obehag och brist på mod och energi, men det betyder inte att orsakerna till dessa symtom är desamma. Faktum är att det finns olika typer av sömnlöshet som påverkar oss på ett visst sätt beroende på hur naturen av vad denna förändring genererar.

I den här artikeln kommer vi att se vilka typer av sömnlöshet som finns , hur är deras effekter och hur de utvecklas.

  • Relaterad artikel: "Undvik effekterna av sömnlöshet med dessa 5 grundläggande nycklar"

Typerna av sömnlöshet

Det finns inget enda kriterium för att klassificera vilka typer av sömnlöshet, men snarare olika parametrar används för att klassificera dem . Detta innebär att dessa förändringar har olika dimensioner och att var och en av dem inte beskriver totaliteten av egenskaperna hos sömnlöshet som en person lidit. Till exempel kan sömnlöshet av den inneboende typen vara långsiktig ibland, men i andra är den kortsiktig.


Det är därför att förstå exakt hur sömnproblem upplevs av någon, du kan använda alla dessa klassificeringskriterier samtidigt.

Med detta sagt, låt oss se hur man klassificerar dessa sömnstörningar beroende på vilka kriterier som används.

Enligt orsakerna till sömnlöshet

Om vi ​​fokuserar på arten av vad som orsakar sömnlöshet , detta kan vara av två typer.

1. Intrinsic

Denna kategori tillhör de fall där orsaken till problemet att sova ordentligt kan förklaras av en specifik förändring i hjärnans funktion. Till exempel, om en hjärnskada har inträffat , det kan finnas problem att förena eller bibehålla sömnen. Detsamma gäller för vissa sjukdomar, som rastlösa bensyndrom.


  • Kanske är du intresserad: "Bekämpa sömnlöshet: 10 lösningar att sova bättre"

2. Extrinsic

Sömnlöshet av extrinsisk typ uppstår när problemet kan vara förklaras av dynamiken i interaktion med miljön . Till exempel kan utbrändhet och uppdelning av arbetsplaner orsaka sömnlöshet, och detsamma händer i allmänhet med brist på sömnhygien eller konsumtion av stimulantia.

Enligt sin avsikt

Sovproblem kan också differentieras beroende på deras svårighetsgrad. Dessa är dina typer:

3. Mild typ sömnlöshet

När sömnlöshet ensam påverkar på ett mycket ytligt och övergående sätt den dagliga rutinen och graden av hälsa , det kan anses vara mildt. Ta till exempel en halvtimme mer än normalt för att somna i ca tre dagar.

4. Moderat

Vid måttlig sömnlöshet finns rutiner och vanor som redan påverkas av detta problem, och på samma sätt äventyras hälsan av trötthet, obehag och koncentrationsproblem .


5. Svårt

I denna typ av sömnlöshet påverkas hälsan mycket, och detsamma händer med förmågan att anpassa sig till ett lämpligt schema. För symptomen av föregående typ är det nödvändigt att lägga till problem med minne, syn (ibland kostar det att "fokusera" blicken väl ett tag), det dåliga humöret och en uppenbar brist på energi vilket förhindrar att utföra viktiga uppgifter.

Enligt dess varaktighet

Typerna av sömnlöshet kan också klassificeras efter deras varaktighet. I den meningen finner vi dessa kategorier:

6. Kronisk sömnlöshet

När problemen med att förena eller för att bibehålla sömnen senast mer än ca 5 eller 6 månader anses det att det finns kronisk sömnlöshet. Denna typ av problem är komplicerat att korrigera, eftersom har länge varit "inbäddad" i en persons rutin och den cirkadiska rytmen har förändrats mycket tills det är i ett svårt tillstånd att förändra.

  • Relaterad artikel: "De 7 största sömnstörningarna"

7. Akut sömnlöshet eller övergående

Vissa händelser eller stresskriser kan få en person att uppleva sömnlöshet i några dagar. Det anses att problemet är övergående Om symptomen inte upprätthålls i mer än 4 veckor .

8. Kortvarig sömnlöshet

Denna kategori innehåller fall där problemet löper över månaden men försvinner innan det anses vara kroniskt .

På grund av arten av dess symtom

Med tanke på de kvalitativa skillnaderna mellan symptomen på sömnlöshetstyper kan vi klassificera detta problem i tre kategorier:

9. Förlikning

I denna typ av sömnlöshet uppstår problemen vid tiden för att somna, så det finns en lång tid mellan personen ligger och börjar sova. Men när du väl har börjat vila, det finns inga frekventa uppvakningar .

10. Underhåll

I denna klass av sömnlöshet är problemet att upprätthålla sömn, så personen kommer vakna många gånger hela natten och kommer därför inte vila bra eftersom det inte kommer att gå igenom alla drömmarnas faser eller kommer sällan under hela tiden.

11. Tidig uppvaknande

Människor som lider av denna sömnlöshet vaknar mycket tidigare än de borde (till exempel 3 timmar efter att ha gått och lägger sig) och kan inte gå tillbaka somna, sedan från början de känner sig för aktiva för att gå tillbaka till sängs .

12. Blandad

Denna kategori är en "catch-all", i vilken fall ingår vilka egenskaper av två eller flera typer av sömnlöshet som uppstår samtidigt.


Trauma & Addiction: Crash Course Psychology #31 (September 2021).


Relaterade Artiklar